Volt mar olyan aki tudott olyan edzést csinalni othon amitol elkezdett fogyni egy ido utan - ha lehetseges az ilyen, milyen gyakorlatokat kene vegeznem es mennyit?

Kajálásra nagyon kell figyelni.

Fekvő, felülés, húzódzkodás, lábemelés, guggolás.

Aztán utána ha belejöttél, jöhet valami intenzívebb, torna, tánc, ugrálókötél.

Youtubeon nézd meg a felsorolt edzések helyes technikáját. Hiába tudod, hogy mi az a felülés, azért nem árt, ha utánanézel mert a testépítés már külön tudomány.

Például lehet úgy felülni, hogy egy bizonyos izom csak nagyobb lesz és így nem vékony ÉS szép hasa lesz az embernek, hanem eléggé kitülemkedő lesz a hasizom.

Egy ilyesmi edzést letolok minden reggel hogy beindítsa a napot, meg minden este, hogy lezárja azt... van hogy heteken át mást nem is van lehetőségem edzeni.

24kg os girjával.

[link]

A link lemaradt