Hogyan érte el a lapos esetleg kockás hasat az akinek nagy volt?

A testtömegedhez kell számítani a napi beviteled. A ch-t (széndidrát) egyre jobban kéne csökkentened, egészen akár 1-2g/tskg, tehát ha vagy 57kg most. Akkor egészen lemehetsz a napi 60-100g Ch-ra. Emellett a zsírt is hanyagolnod kéne, főzéshez inkább kókusz zsírt kéne használni.

70% diéta 30% edzés. Tehát még ha edzel mellette nem csak lefog menni a hasad, hanem erős is lesz, valamilyen szinten a kocka is beleférhet ha akarsz

Nem az számít, hogy eszel-e gabonát vagy kolbászt. Legyenek hozzád illő makróid, vidd be, amit kell, ne túl sokat, ne túl keveset és fogysz. Az izmokhoz pedig ugye edzel s kalóriatöbbletben eszel.

Lefogyni remekül le lehet kolbásszal és szalonnával, a legtöbbeket jobban laktat, mint a szénhidrát. Persze az adott emberhez kell illeszkednie a diétának s mindent megadni, ami kell.

De özön rizzsel is lefogyhatsz, kalóriaegyenleg kérdése.

Nincs szénhidrátmentes diéta egyébként (max. valami tarthatatlan borzalom, de tuti nem erre gondolsz). Max. erősen szénhidrátszegény. Ha jelentősebb mennyiségű gyümölcsöt eszel, az már nem is erősen szénhidrátszegény.

Nem kell többször keveset enni, csak ha neked az felel meg. Az összbevitel számít inkább, illetve hogy kinek mi esik jól.