Mell nem akar nőni?
Figyelt kérdés
2 éve edzek mindjárt, minden más izmom növekszik, de a mellemmel valami nem stimmel. Vagyis, "kidudurodik" már, pólóban is látszik h van kis mellizom, de alul olyan mintha egybe lenne a hasammal. Szóval nem különül el a hasi részemtől a mell alsó része. 14 százalék a testzsírom, lehet hogy ezért? De ezt nem hiszem.
Változatos a mell eddzésem, fekvenyomás ferdén, egyenesen (egyik héten rúddal, másikon kézisúlyzóval), tártogatás és áthúzás v tolozkodás. De mégsem akar fejlődni az "alsó része" a mellnek.
Szerintetek lehetne tenni ezellen valamit?
Ja és terend rendben van.
2017. ápr. 30. 14:20
1/10 Cortez70 
válasza:
válasza:Nem kell sok gyakorlat. Nagy súlyos fekvenyomas ruddal majd egykezesekkel nyomás. Nem kell döntött pad és tárogatni sem kell. Nyomasokbol menjen összesen 10-12 sorozat ha egyszer edzed egy héten.
2/10 anonim 
válasza:
válasza:tapadást nem tudod változtatni tömeget tudsz növelni rajta esetleg diétázni és akkor szebben körvonalazódik de a 14% nem sok. Igen fekvenyomás legyen alap tárogatás,áthúzás stb nem jók. Edzheted egy héten 2x is.
3/10 A kérdező kommentje:
Egy héten kétszer hogy ajanlod?
2017. ápr. 30. 22:34
4/10 anonim válasza:
válasza:Ha kétszer mellezel egy héten, akkor egy edzésen 5-6 sorozat menjen. Pl. egyiken rúddal nyomj, másikon meg egykezessel.
5/10 anonim válasza:
válasza:csinálj két hetes edzés programot mellre , bontsd szét 3-4 gyakorlatra egy edzést, így tuti minden irányból megedzed de a mell alsó körvonalára a tolódzkodás a legjobb
6/10 Cortez70 válasza:
válasza:Ja, legyen 66 gyakorlat azzal lesz jó a forma. Mert van alsó meg felső, meg belső felső mell ugye? Beszaras mi van itt.
7/10 anonim válasza:
válasza:ki mondott ilyet? miért szerinted nem jó ha egy izmot minden irányból megedzenek? a mellizom egyetlen izom attól függetlenül szerinted nem lehet olyan gyakorlatot végezni ami valamelyik részét jobban stimulálja . olvass utána és megtudod hogy mellizom gyakorlatok sokaságával építhető a mellizom tömege is
8/10 Cortez70 válasza:
válasza:32 éve edzek kisgyerek. Nekem nem tudsz újat mondani vagy olyat mutatni amit nem olvastam. Baromság ez a millió szögből edzés. Az izomtapadás az adott, nem lesz más az izom munkája ha nokedli tarogatassal vagy pl csigás baromsaggal terheled. Ezzel csak a regeneralodasi időt növeled, de nem fogod növekedésre az izmot. Nagy súllyal kell nyomogyakorlatokat végezni, és nem döntött padon. Ennyi.
9/10 anonim válasza:
válasza:na és mi baj a tolódzkodással? , szerintem az a legjobb gyakorlat arra hogy a mellizomnak szép íve legyen alul.
10/10 Cortez70 válasza:
válasza:A tolodzkodassal nincs gond, ha súllyal végzed. Mert sima testsullyal amivel 10 felett menne nem sok terhelést adna.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!