3-4ezer kalorias étrend tomegnoveleskor eleg? Írnátok 3-4ezer kalorias etrendet?

Teljesen egyéni, hogy mennyi kell.

Foghatsz egy kevesebb kalóriás, de már komplett, megfelelően tápanyagdús étrendet s mellérakhatsz egy halom gabonát (akár némi zsírt is), csak legyenek jók a makrók számodra. Millió lehetőség van, te pedig még a makróidról sem írtál, azt sem tudod, hány kalória szükséges számodra...