fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ez így jó edzésterv?

Ez így jó edzésterv?

Figyelt kérdés

A felosztást még gyakran változtatom még nem találtam meg az ideálisat.


Mell.:

Fekvenyomás rúddal 6x

Fekvenyomás egykezesekkel 6x


Hát.:

Lehúzás 6x

Evezés 6x


Váll,Csuklya.:

Oldalemelés 6x

Hátraemelés 6x

Váll nyomás 4x

Csuklya 4x

(Azért csinálom így mert vállam.oldalsó és hátsó része elég gagyi mert nem.fordítottam rá sok figyelmet.


Bicepsz.:

Scott pad vagy Állva bicepsz 4x

Egykezesekkel 4x


Tricepsz.:

Letolás kötéllel 4x

Koponyatörés 4x


Has.:

Többnyire minden edzés vegén van rá 1 gyakorlat.


(Nem nem lábazok ezt én is tudom nem kell kiakadni)


2017. máj. 24. 17:09
1 2 3 ❯
 1/24 anonim ***** válasza:
Felhúzás nem ártana. Nekem az evezés+felhúzás nagyon megindította a fejlődést.
2017. máj. 24. 17:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/24 anonim ***** válasza:
Lehúzás helyett menjen felhúzás,scott-padot hagyd.Oldalemelés elég 3 sorozat,mellről nyomás 3 sorozat,hátsó delta 3 sorozat.Lábazni meg kéne,de te tudod.
2017. máj. 24. 17:19
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/24 Cortez70 ***** válasza:
Felhuzas kell, nem csigás bohóckodás (lehuzas). Nem kell ennyi bicepsz gyakorlat.
2017. máj. 24. 17:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/24 Cortez70 ***** válasza:
Ja bicepsznel ott van, hogy vagy. Akkor okés.
2017. máj. 24. 17:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/24 anonim ***** válasza:

Nagyjából rendben van. Vállból én kicsit többet nyomnék hátraemelést leszedve. Felhúzás vagy hiperhajlítás még nem ártana. Főleg hogy nincs láb a felhúzás jó lenne.


Miért nem lábazol ?

2017. máj. 24. 17:26
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/24 A kérdező kommentje:

Köszönöm a válaszokat ment a 🖒

Hiperhajlítást szoktam csinálni hogy ne gyengüljön le a törzsem gerincmerevítőm ,elfelejtettem odaírni.

Hogy miért nem lábazok? Fuu jó kérdés...

2017. máj. 24. 17:30
 7/24 anonim ***** válasza:

komolyan kérdezem.

Ha csak b..ziskodsz akkor kezdj el :D

2017. máj. 24. 17:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/24 A kérdező kommentje:
Buz!skodni az apád szokott meg az itteni kisfiuk akik gyártják a beszólásokat egy gagyi smileyel a végén
2017. máj. 24. 17:35
 9/24 anonim ***** válasza:

akkor mi a probléma a lábedzéssel ?

Az hogy nehéz? Fáj a combod ?

Ja értem :/

2017. máj. 24. 17:37
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/24 anonim ***** válasza:
Még a papp is vizipisztollyal keresztelt
2017. máj. 24. 17:42
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 3 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!