Szerintetek kitudom magam gyúrni a nyárra?

Nem.

Ha már edzel,lábazni is kéne.

Nyugi,az osztálytársad sem izmos.14 évesen 110kg,7-8% tzs elég durva lenne.

Étrend nélkül meg szart se érsz ha nincsenek meg a makrók,nem fejlődsz.

A táplálékkiegészítők meg nem károsak.

1. Étrend a lényeg, de edzél nyugodtan éhgyomorra, meg nulla kajával, majd biztos jó izmos leszel. :-)

2. Rohadtul nem a csontozatod miatt vagy nehéz, mivel az ember súlyának max 10%-át adja a csont. Ezt a hülyeséget gyorsan felejtsd el.

3.Ez az edzésterv annyit ér, mint egy Oravecz Nóra idézet. Tervnek se neveznem, nem hogy edzésnek. Heti hány nap? Melyik nap mit? Milyen gyakorlatok?

4. A táplálékkiegészítők (pl fehérje) rendes szűrt táplálék, ami semmilyen kémiai átalakításon nem ment át. (pl a fehérjepor a sajt melléktermékének ,,szűrött" verziója porosítva)

De nyugodtan tömd a fejed a butaságokkal:-)

Az érdemi válasz, miután kijavítottam ezeket a bődületes hülyeségeket:

ki tudod magad gyúrni, de ilyen tudással kerüld el a konditermet, neked bőven elég kezdteben egy kézisúlyzó és a saját testsúlyod. Csinálj fekvőtámaszokat, vegyél kézi súlyzókat és egy csomag zsebkendőt, amit majd akkor fogsz használni, ha látod, hsemmit se változol:-)