Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Edzésterv otthon kétkezes...

Edzésterv otthon kétkezes súlyzóval?

Figyelt kérdés

2017. jún. 17. 08:33

1/1 Cortez70

válasza:

Teljes testes menjen, heti 3 nap. Guggolas, fekvenyomas, evezés, mellről nyomás, bicepsz állva, fekve homlokra engedés, hasprés, vadlizas. Mindenből 3-4 sorozat, sorozatonkent eleinte 8-10 ismétlés, később majd nagyobb sulyokkal 5-8 ismetles sorozatonkent.

2017. jún. 17. 08:43

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

"Edzőterem" otthon tippek? 16/f

Ha otthon van egy állítható dőlésszögű padom, egy állványom (ami guggoláshoz is jó), egy húzódzkodó rudam, két egykezes súlyzóm, meg egy kétkezes, és kb 100 kg...

Kétkezes súlyzóval egyedül lehet guggolni? Nem veszélyes?

Kétkezes súlyzó és fekvenyomó pad segítségével már tudok tömeget növelni otthon? (16/f)

Van itthon 1 kétkezes súlyzóm rengeteg tárcsával meg két egykezes sulyzóm is van itthon?

Én otthon szoktam gyúrni kétkezes súlyzóval aki tud választ adni írna? (a többi lent)

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!