Így kell guggolni, jó így?

Szeretek guggolni, ezért leírtam, hogy hogy szoktam.

Így szoktam guggolni:

Összeszorítjuk a lapockákat és feszesen tarjuk. Így beállunk a rúd alá és elhelyezzük egy kényelmes pozícióba a rudat (nekem a mid-bar jön be, szóval a rúd a csuklya alatt van), de a lapockákat végig feszesen tartjuk. Mielőtt a rudat ráhelyeznének a nyakunkra, fogjuk meg szűken a rudat és így helyezzük el a rudat a csuklyán, csuklya alat, vagy a hátsóváll fölé.

Vegyünk egy nagy levegőt és fújjuk ki, így még jobban megtudunk feszülni. Így emeljük ki a rudat és sétáljunk ki. Ezután vegyük fel az alappozíciót, vállszélesnél kicsit szélesebb terpesz és enyhén kiforgatott lábfejek, kb. 20-30°. A térdeket próbáljuk kifelé forgatni és tartsuk feszesen a lapockákat, úgy, hogy a könyököknek egymás felé kell nézniük. Nyomjuk ki a mellkast, majd egy nagy levegőt szívjuk a hasunkba és guggoljuk le. Fontos, hogy guggolás közben mindig előre nézzünk, ne fel, ne le és nem oldalra. Miután leereszkedtünk vízszint alá, kezdjünk el felegyenesedni úgy, hogy közben kifújjuk a levegőt. (én a gyakorlat közepe felé kezdem el kifújni)

Ez 1 ismétlés.

Szerintetek elrontok, vagy kihagyok valamit?