Hogyan tudnám kigyurni magamat itthon?
Figyelt kérdés
Nem szeretnék kondiba jarni csak itthon kis izmot épiteni. Elkezdtem hizni mert sovany voltam ez sikerult is 70 kg-ról felhíztam 85-re. Annyi a baj hogy szinte csak a hasamra. Milyen gyakorlatokkal tudnék mellre karra edzeni és labra hogy nőjjenek is meg és persze izmosodjak is.2017. jún. 22. 08:56
1/6 Cortez70 
válasza:
válasza:Ha van sulyzod, akkor így:
Teljes testes, heti 3 napos terv kellene kezdőknek. Guggolas, fekvenyomas, evezés, vállból nyomás, bicepsz állva ruddal vagy egykezesekkel, tricepszre csigás letolás vagy tarkohoz engedés, hasprés, vadlizas. Mindenből 3 munkasorozat, sorozatonkent 8-10 ismétlés.
Ha nincs sulyzod, akkor nézz utána a fegyencedzésnek.
2/6 anonim 
válasza:
válasza:Menj péknek, azok a munkahelyen is gyúrnak.
3/6 anonim válasza:
válasza:Fuss négykézláb meredek hegyoldalon, feltéve ha van hegy a közelbe.
4/6 anonim válasza:
2. és 3., nektek az itthon elég tág fogalom ugye?
Bocs az OFF-ért
5/6 anonim válasza:
válasza:fegyencedzés - hát rögtön bepisálok
6/6 Cortez70 válasza:
válasza:Van ilyen könyv, utolsó. Mi a gond kisgyerek?
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!