Kezdőknek mért jobb a heti 3 nap teljes test edzés mint az osztott?

Mert nem jó az elején ha brutálisan leedzel egy izmot, hozzá kell szoknia.

Fölösleges hogy az elején egy egy izomvsoportodban legyen erős izomláz, jobb az összeset megterhelni.

Amúgy az elején 1 hónapig ÁTMOZGATÓ edzéstervet illene csinálni, ami arról szól, hogy kis súlyokkal 20 ismétléseket nyomsz, ezzel megtanulod a gyakorlatokat, és hozzászoksz az edzéshez. Egy átlag puhány embernek szerintem ennyi minimum kell.

Kezdőknek és újrakezdőknek 1-2 hónapot átmozgató edzést szoktam javasolni. Hozzá kell szoktatni az ízületeket (csak hogy egy példát mondjak a srác lejött edzeni eddig még soha nem edzett aztán egyből nekilát fekvenyomni batár súlyokkal és ráadásul iszonyat szabálytalanul aztán másnap jön hogy fáj a csuklója meg a könyöke...)

Illetve ez idő alatt megtanulod a gyakorlatokat helyesen végezni, megtanulod a helyes levegővételt, a helyes testtartást és közben a helyes étrendet is.

Aztán a harmadik hónapban nekifogsz egy bontott edzéstervnek maximális tudással és akarattal aztán határ a csillagos ég.

Sok sikert.

B&D