198cm vagyok es 77 kg es 17 éves reggelire hány gramm zabbpehelyhet egyek?

Valószínűleg 0 és 300 gramm között valahol, de ezt mégis honnan tudjuk? Nem kötelező enned semennyit, de ha neked a nagy, szénhidrátos reggeli való, kevés étkezésed van s nagyon aktív vagy, akkor elég mesés számokat is el tudok képzelni.

Nem tudom a szénhidrátkeretedet s azt sem, hogy hány étkezésed van s azok közt hogyan akarod megosztani a szénhidrátbevitelt s egyáltalán, hány kiló zabkását tudsz megenni egyszerre, ha azt az ételt választod (nem mintha mindenki négyszeres vízben főzné a zabot, szóval ez az infó is ott van ilyenkor)... Ha pedig ezeket tudod, akkor bizonyára ki tudod számítani magad is a zabpehelymennyiséget.