Jó e ez az edzésterv középhaladó szinten? Mit változtatnátok, korrigálnátok rajta?

1 nap

Guggolás

Fekvenyomás

Evezés

Egykezes karhajlítás/kalapács/francia rúd

Csigás letolás/tricepsznyújtás

2 nap

Felhúzás

Mellről nyomás

Fekvenyomás szűk fogással (szűknyomás ha úgy tetszik)

Huzódzkodás súllyal

3.nap ugyan az,mint az első.Talán még egy kis tolódzkodás menne

3 sorozat mindenből,kivéve felhúzás,amiből csak 1.(ugye a Starting strenght,ICF,Texas Method tervekben 1x5 sorozat felhúzás van,igazából azok alapján alkottam meg). Az első kb 2-3 hétben 8-as ismétlésekkel dolgozunk.A következő kb 4 hétben 5-ös ismétlésekkel,a következő kb 2-3 hétben 3 ismétlésekkel.A programot könnyű súllyal kezdjük és edzésenként/hetente emeljük 2.5 kilóval