fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Kezdőként hány kg-os súlyokat...

Kezdőként hány kg-os súlyokat szerezzek be?

Figyelt kérdés
180/90 és mennyit edzek egy nap? előre is köszi
2017. júl. 20. 10:02
1 2 ❯
 1/14 anonim ***** válasza:
53%

Kezdőként egésztestes edzés 3 hónapig


[link]

Itt minden megvan, edzésterv, táplálkozás

5-10 kg-os állítható kézisúlyzók

És fekvenyomó rúd(az általában 8 kg) plusz a rátehető súlyok

Elsőre lehet csak a rudat tudod kinyomni

Kisérletezni kell

2017. júl. 20. 10:13
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/14 Cortez70 ***** válasza:
65%

Minimum 2x 20kg szerelhető legyen. Még kezdőknek is nokedli a 10 kilós baba sulyzo egyes gyakorlatokhoz, pl guggolas, evezés.

Heti 3 napos teljes testes terv kell, alapgyakorlatokkal. Minden izomcsoportra 1-1 gyakorlat, gyakorlatonkent 3-4 munkasorozat.

2017. júl. 20. 10:21
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/14 anonim ***** válasza:
29%

A 10 kilót azért írtam mert ugye kezdő, így préseljen ki mindent

Lehet ez az én hülyeségem, mert saját testsúllyal edzek és ugye fegyencedzés meg minden

Csak mondom, nem nézem le a kondizást, 54 kilós cingár gyerekként súlyokkal kezdtem, mielőtt megismertem a fegyencedzést és a 10 kilós bicepsznél meghaltam :D

Most 70 kiló vagyok lazán bicepszezek 16 kilós kettlebellel

2017. júl. 20. 10:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/14 A kérdező kommentje:
köszi a válaszokat komolyan!! egyébbként mi az a fegyencedzés?
2017. júl. 20. 10:41
 5/14 Cortez70 ***** válasza:
48%
Nem bicepszre kevés a 10 kg hanem evezesre, guggolashoz. De ezt írtam is, csak el kellett volna jobban olvasni.
2017. júl. 20. 10:44
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/14 Cortez70 ***** válasza:
45%
A 16 kilós bell az nem sok, szóval ezzel nem vágnék fel.
2017. júl. 20. 10:46
Hasznos számodra ez a válasz?
 7/14 anonim ***** válasza:
50%

Nem felvágásként írtam, csak ezért jók a progressziók

Mindenből megpróbálom a legtöbbet kisajtolni

2017. júl. 20. 10:56
Hasznos számodra ez a válasz?
 8/14 Cortez70 ***** válasza:
Nem mondod, hogy progresszió kell? 32 éve edzek ember, nekem nem kell magyarázni.
2017. júl. 20. 11:01
Hasznos számodra ez a válasz?
 9/14 anonim ***** válasza:
50%

A fegyencedzés egy saját testsúlyos gyakorlatokkal foglalkozó könyv, amit a testépítők azért utálnak mert az 1. rész azt kelteti hogy a kondizás egy utolsó alpári k@rva edzésmódszer.

Akik meg elhiszik (fegyencesek nagy része) azok itt gyk-n mindig csak szidják a kondizást, amit nem értek mikor a 2 edzésmódszer féltestvérek

Cortez többet ért hozzá mint és nem mond hülyeséget

Én is tanultam ma valamit legalább

Akkor túlreagáltam ezt a progressziózást?

Ti hány helyesen végrehajtott sorozat/ismétlésszám után szoktátok emelni a súlyt?

2017. júl. 20. 11:06
Hasznos számodra ez a válasz?
 10/14 Cortez70 ***** válasza:
Kell a progresszió, de nem úgy, hogy nagyon kicsi súllyal kezded. Akkor emelek, ha már simán megy 8 ismétlés a sorozatokban. Akkor emelek annyit, hogy megint csak 5-6 menjen.
2017. júl. 20. 11:08
Hasznos számodra ez a válasz?
1 2 ❯

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!