Milyen súlyzós gyakorlatokat ajánlotok / melyek a leghatásosabb gyakorlatok külön testrészekhez?
Figyelt kérdés
Bőven elég lenne az nekem, hogyha mindenki írna 1 (súlyzós) gyakorlatot egy testrészhez, amit hatásosnak talál és a többiek leírhatnák arról a véleményüket + ők is hozzátehetnének egyet, vagy ugyanarról, vagy egy másik testrészről. Tömegnöveléshez kellenének a gyakorlatok és ha minden jól megy akkor innen össze is próbálnám állítani azt, hogy milyen gyakorlatokat csináljak edzésen. Előre is köszönöm. :)2017. júl. 31. 22:33
1/5 anonim válasza:
Mell: fekvenyomás
Hát: döntött törzsű evezés
Csuklyára szoktam rúddal vagy kézisúllyal vállvonogatást
Váll: vállból nyomás, oldal emelés, döntött t.oldal emelés
Bicepsz: egyenes ruddal karhajlítás
Tricepsz: homlokra engedés, tolóckodás súllyal
Láb: guggolás, lábtoló
Vádli: állva , ülve
Has: romai padon szoktam tárcsával vagy gépen
2/5 anonim 
válasza:
válasza:Amit az első ír én is ezeket szoktam. Plusz még felhúzás, ami nálam alapgyakorlat.
3/5 anonim válasza:
válasza:Hátra felhúzás muszáj. Bicepszre pedig kalapács a legjobb.
4/5 anonim válasza:
válasza:#3: Miért lenne a kalapács a legjobb?
5/5 anonim válasza:
válasza:Próbáld ki. Attól nő a legjobban a kezed.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!