Ízületvédőt milyen ütemezésben a legjobb szedni?

Sziasztok!

’Súlytartás minimális formásodással’ céljából (=ha esetleg van egy kis kalóriatöbblet, akkor az ne zsírba menjen, inkább pici izomba, de alapvetően nem célom nagyra nőni) végzek heti 2-3 alkalommal A/B (kar-láb / mell-hát-váll) súlyzós edzést, viszonylag nagy súlyokkal (5-8 ismétlés / sorozat, 5-6 sorozat izomcsoportonként minden edzésen). Egy edzés bemelegítéssel, nyújtással együtt kb. 90-110 perc.

Emellé 50-70 perc futás, hetente egyszer vagy kétszer, ahogy időm engedi.

Biotech USA Arthro Guard-ot szedtem ízületvédelemként, azt mondták az üzletben, hogy felesleges folyamatosan szedni, kb. 2 hónapos kúra után mehet 2-3 hónap kihagyás. Valakitől itt azt olvastam, hogy félévente tart 1 hónapos kúrát.

Szerintetek 44F 177/67 paraméterekkel mi a legjobb megelőzés? Érdemes folyamatosan szedni, esetleg csökkentett adagot (napi három szem helyett kettőt). Vagy szakaszosan, ezesetben mekkora kihagyás, milyen hosszú kúra után?

Előre is köszönöm a válaszokat!