Linkelnétek popsi kerekítő/növelő gyakorlatokat kezdő nőknek?

Egy teljes testes edzés kell neked,ne csak seggre edz.

Illetve egy jó tömegnövelő étrend.

icf 5x5 jó nőknek is annyi súllyal végezd amennyivel bírod,első 1-2 hónapban nem kell megszakadni,akkor lehet relatíve kényelmesen még,utána ha hozzászokik a tested a terheléshez,lehet emelgetni szépen edzésről-edzésre,súlyban pedig próbáld mindig a maxod hozni,ez változó lesz néha kevesebb néha több nem fogod mindig ugyanazt bírni.De ha szenvedsz fáj,ég,bedurran az izom már az első sorozat után akkor jól csinálod.

Fél év intenzív edzés akkor már lesz valami látszata neki,hogy csinálsz valamit,1év alatt jó sportos test elérhető,de álomvilágba nem kell élni,egy jó fitness forma 2-3év kb ha ez az életed ,kaja,alvás,edzés,

Alakot a genetika határozza meg.

De ha izmot pakolsz fel, jobb lesz tőle, hidd el!