Melyik edzésmódszer a jobb izomnövelés szempontjából?
Figyelt kérdés
Magasabb 12 ismetles számú sorozatok, vagy alacsonyabb 6-8 ismétlés számú sorozatok? Mind kettőnél erzem az izmot miközben edzek, viszont 12 ismétlésnél tobb a bedurranás, mig alacsonynál kevesebb, illetve alacsonyabb ismétlés szamnal nincs akkora izomlazam mint magasabbnal.2017. nov. 6. 22:35
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Az izom növekedése nem függ az érzettől, bedurranástól vagy izomláztól sem. Nekem az alacsonyabb ismétlésszám működik, és újabban is sok program lemegy akár 5 ismétlésig, és szépen nőnek tőle. Naturálban sokan javasolják, hogy maradjunk alacsonyabb ismétlésnél. Vannak olyan programok is, amelyek magas és alacsony ismétlésű periódusokra bontják az edzést. Ezt is csinálhatod, hogy időnként váltasz.
2/3 anonim válasza:
válasza:A “bedurranás” érzése nem más mint vérbőség az adott izomcsoportban hosszantartó terhelés hatására, a vérerekből nem kèpes megfelelő gyorsaságal cserélődni a vér.
Egyébként a hosszantartó és a rövid ismétléseknek is van értelme. A rövid ideig tartó, nagy súlyokkal ismétlés, tömeg növelő hatású. A kis súlyokkal, hosszantartó ismétlés, izomégető hatású, viszont serkenti a szervezetet új vérerek létrehozására, amivel együtt nőhet az adott szövet oxigén, és táplálék ellátotsága. Érdemes mindkettőt beépítened az edzéstervedbe. De arányaiban, a nagy súly, kis ismétlés szám legyen a mérvadó.
3/3 anonim 
válasza:
válasza:Elottem levo tokeletesen vazolta a helyzetet
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!