Körülbelül hány kg-al kellene guggolnom? Izmot szeretnék építeni kimondottan farizomra amennyit csak lehet. 166 cm,60 kg-os nő vagyok.

Rendben köszönöm szépen.

4-5 éve végzek sajáttestsúlyos,súlyzós intervall/tabata edzésket.

Eddig csak egykezes kézisúlyzóval guggoltam (2X10 kg) abból simán megy a 10 ismétlés.

Most rendeltem egy kétkezes súlyzó szettet amit maximum 50 kg-ig tudok megpakolni, akkor az gondolom elég lesz,lehet sok is.

Ja és otthon edzem ha ez számít bármit is :)

Mindenképp szerettem volna egyet,már egy csak éve halogatom.

Egy lábas guggolásokat is csinálok (vagy inkább próbálok),inkább a bolgár kitörést szoktam még erőltetni 20 kilóval.

Kiváncsi vagyok a nagyobb súlyokra,hogy mennyire bírom illetve fejlődés szempontjából is talán jobb.

Esetleg még valami jó fenék gyakorlat guggolásokon,kitöréseken és csípőtoláson kívül?

Hát igen,szőke nőket megszégyenítően ez kicsit később jutott eszembe.

De megoldottam a problémát rendeltem azt is...egyszer élünk :D