A testépítésben miért fontos a szénhidrát?
Mindig azt olvasom, hogy ha tömeget akarsz növelni, akkor fehérje + szénhidrát kell. De az izomnövekedéshez mindig csak a fehérjét írják, a szénhidrátra csak annyit, hogy feltölti a ...raktárakat, de maga a fehérje épül be az izomba.
Akkor miért kell a sok szénhidrát, ha nem is az növeli az izmot?
válasza: válasza: válasza:De mindenhol ezt szajkózzák hogy "ha izomtömeget akarsz növelni akkor kell szénhidrát, ha csak szálkásodni akkor fehérje only" ami elég hülyeségnek hangzik, ráadásul a tömegnövelőkben 60 % fehérje 40% szénhidrát van míg a sima fehérjékben 98% fehérje.
Én úgy tudom hogy van egy bizonyos kalóriaszükséglete a szervezetnek, ha az alatt csinálod akkor fogsz mert az elraktározott dolgokat felhasználja, ha többet akkor zsírként elraktározza. Szóval semmi bajod nem lesz, ha nem 2000 kalóriát eszel egy nap, hanem 1500-at pl.
Szóval még mindig nem értem hogy miért mondják hogy izomtömeg növeléséhez kell szénhidrát is :D
válasza:Azért mert az izom fejlődéséhez energia kell,tehát ha kcal minuszban vagy egy katabolikus állapotban vagy,ahol soha a büdös életbe nem fogsz izmot építeni naturálként ha 5g/tskg fehérjét eszel akkor se.
Ha szervezetnek van + energiája arra,hogy a terhelés hatására megsérült izomszövetek helyreállítsa,akkor növekedni fog,
Kcal-t pedig alacsony GI indexü szénhídrátként,zsírként tudsz a leghatékonyabban bevinni aminek megvan az optimális aránya.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!