Viszonylag kezdőként kb25% testzsírral otthoni kajával (iskolába kenyér és a többi) egyek kevesebbet súlyzós edzés mellé és csökkentsem a testsúlyomat de aztán később is kenyeret meg az otthoni kosztot enném és ugyan ott vagyok kb mit csináljak?
Figyelt kérdés
2018. jan. 3. 22:27
1/5 anonim 
válasza:
válasza:Először is keress egy szálkásító étrendet . Csökkentsd a szénhidrát bevitelt ( kalóriát is , bár ha átrendet követnél a makrók kiadnák . )
2/5 anonim válasza:
válasza:Egyél kevesebbet , kardiózz . Próbálj belőni heti 0,5 - 1 kg-s fogyást.
3/5 anonim válasza:
válasza:Összefoglalva , csökkentsd a kalória bevitelt , próbálj rendszert vinni a kajába . Kardiózz is pl futás , bringa vagy akármi .
4/5 anonim válasza:
válasza:Meg még annyit tennék hozzá hogy a bevitt szénhidrát mennyiségnél az egyszerű szénhidrátot csökkentsd le amennyire tudod és nyiss az összetett ch-k felé.
5/5 anonim válasza:
válasza:Milyen kenyér?
teljes kiőrlésűt egyél!
Neked kalóriadeficit kell, neten van kalóriaszámláló, amivel összetudod irni az étrendet!
Mozogj sokat, hogy a bőröd legyen feszesebb.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!