Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Jó ha ezeket eszem tömegeléskor?

Jó ha ezeket eszem tömegeléskor?

Figyelt kérdés

Minden nap eszek tükörtojást, csirke/pulykamellet, édesburgonya/durumtészta/rizs, teljes kiőrlésű kenyér, mogyoróvaj, halkonzerv, a fehérjeshake, zabkása supercarb slow szénhidráttal. Néha becsúszik egy gyros pita is. :D

Sajnos kevés zöldséget eszek az mennyire fontos?

Kreatin,bcaa és vitaminok mennek még.

2700-2800 kcal

130-160g fehérjével

380-400g ch

30-50g zsír

79kg 183cm 20 évesen.

Nap elején számolom ki mindig, hogy mit fogok enni.

2018. jan. 15. 12:04

1/3 A kérdező kommentje:

Szoktam tonhalkrémet is csinálni, meg a cottage cheese is gyakran előjön.

2018. jan. 15. 12:05

2/3 anonim

válasza:

Nagyon jónak tűnik. Minél több zöldséget is érdemes lenne beleeaknod az étrendbe, mert lehet hogy makronutriensek szempontjából szinte elhanyagolhatóak, de segítenek egy kis többlet vitamint / ásványi anyagot juttatni a szervezetedbe (na persze nem fogják kielégíteni az igényt teljesen). Szerintem amik miatt érdemes fogyasztani őket, az a rost- és antioxidáns tartalmuk, utóbbi segít legyűrni a szabadgyököket, amik rákhoz vezetnének. Emellett sok zöldség tartalmaz védőanyagokat, amik védnek bakteriális, vírusos stb betegségek ellen, erősítik az immunrendszert.

2018. jan. 15. 14:40

Hasznos számodra ez a válasz?

3/3 anonim

válasza:

Ezekkel az ételekkel furcsán kevésnek hangzik a 30-50g zsír. Biztos, hogy mindent beleszámolsz?

Én a CH egy részét gyümölcsből vinném be, és mindenképp ennék több zöldséget. Szerintem

nNem jó minden CH-t gabonákra alapozni.

2018. jan. 15. 18:13

Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Ti mennyivel guggoltok, nyomtok fekve és húztok fel, valamint mennyi idő kellett, hogy ezeket a súlyokat elérjétek?

Miért jobb a durumtészta tömegeléskor mint a sima? Minden mintaétrendben durumtészta van.

Tömegeléskor (ami még most is tart), felszedtem pár kiló felesleget (egyébként is volt rajtam). Mikor kezdjek el szálkásítani, hogy június végére ledobjak pár kilót?

Nektek is megnő a hasatok tömegeléskor? 4 napja kezdtem el, és már nagy a hasam. Nyilván ennyi idő alatt nem zsírosodtam ennyit.

Nektek mennyire kell tömegeléskor "erőltetni" a kaját? Én nagyon nehezen eszek olyankor, amikor nem vagyok éhes, és kínszenvedés szemét nélkül kcal többletet csinálni.

Ha tömegeléskor zsírégetőt szedek és heti 2 aerob edzést végzek, az hátráltatni fogja a zsírosodásom tömegelés alatt. (És az izmosodásom? :o )

Sport, mozgás főkategória kérdései »

Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!