fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » A szálkás test eléréséhez...

A szálkás test eléréséhez milyen étrend való, ami valóban működik?

Figyelt kérdés
2018. jan. 25. 18:31
 1/6 anonim válasza:
11%
szénhidrát szegény.. és kis súlyokkal történő edzés lassú szabályos mozdulatokkal... de ez testfüggő hogy szálkás leszel e sajna
2018. jan. 25. 19:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 anonim ***** válasza:
A zsírból fogyáshoz alapvetően csak kalóriadeficit kell, persze az egészséges és izomvesztésminimalizálóhoz több dolog is. De lehet szénhidrátdús és szénhidrátszegény, vega, vegán, húst is evő... Millióféle étrend van, ami jó, mert mi sem vagyunk egyformák.
2018. jan. 25. 19:47
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 anonim ***** válasza:
100%
Bár az edzésről nem volt szó, az első akkora butaságokat ír... Ugyanúgy nagy súlyokkal edz az ember szálkásításkor is s a többség szénhidrátra alapozza az energiabevitelét. Persze lehet zsírra is, kis kalóriaigénynél pedig a szénhidrát eleve lesz valami sok.
2018. jan. 25. 19:49
Hasznos számodra ez a válasz?
 4/6 anonim ***** válasza:

Én csak szimplán kevesebbet eszek, amióta rendszeresen edzek is, és nagyon sokat fogytam így is. Eszek fehér kenyeret, péksütiket, csokit, sütiket, pudingot, kifőzdés kaját, szóval az általában ilyen szempontból trashnek számító kajákat egyáltalán nem kerülöm.

Amire figyelek, az a napi kalóriamennyiség, illetve a szükséges fehérje bevitele, ezeket számolom.

2018. jan. 26. 09:11
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 anonim ***** válasza:
#1 ezt én nem terjeszteném a helyedben, még azt hiszik fogyatékos vagy
2018. jan. 26. 11:33
Hasznos számodra ez a válasz?
 6/6 anonim ***** válasza:

Ugyanazt edd, mint tömegnöveléskor, csak kevesebbet. Egészséges étrend, szépen kiszámolva, hogy miből mennyit ehetsz.


A súlyod, magasságod és aktivitásod alapján ki kell számolni, hogy mennyit kell bevinned naponta. (Kb 500 kcal-val kevesebb kaja, mint amire szüksége lenne a szervezetednek = heti fél kg fogyás)

2018. jan. 26. 20:59
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!