66 kg-osan elég a napi 150g fehérje?

Mindenki a szakirodalmat bújja, fogja a teljes testsúját zsírostól, aztán kiszámolja a maximális 2g fehérjével, de ez még akkor is sok, ha 66 kg színtiszta "izom" lennél, akkor is maximum (!!!) 130-140g elég lenne. Akkor vigyél be ennél többet, ha szúrod magad, vagy ha drágát akarsz kakilni.

Ja és ne csak a csirkemellet számold (meg gondolom a fehérjeport mert anélkül megáll a tudomány) hanem a növények fehérjetartalmát is. Némelyikben rengeteg van.

Szentgyörgyi? nem a C vitaminnal kevered?:D

Egyébként testsúlyonként 1 gramm fehérje amit be kell vinned minden nap, hogy ne legyen izomvesztés, ha edzel pedig 2 gramm. Az hogy bizonyos testépítő oldalak azt is ajánlják hogy akár 3-at is bevigyél ahhoz már kivételes genetikával kell, hogy rendelkezz. Magyarán a 150 gramm sok.