Hogyan tudok ételből napi 150 gramm fehérjét bevinni?
Figyelt kérdés
Miket kell, hogy egyek, hogy meglegyen a megfelelő fehérjeadag?2018. márc. 18. 17:26
1/3 anonim 
válasza:
válasza:Megnézed a tápanyagtáblázatokat, hogy mennyi tápanyag van az egyes ételekben, és eszerint összerakod magadnak az étrendet. Például nyers csirkemellben 21g fehérje van 100g-onként. Szóval durván 700 grammot kell elkészítened és megenned belőle egy nap, amennyiben azon a napon csak csirkemellből tervezed pótolni az aznapi bevitelt.
2/3 anonim 
válasza:
válasza:gondolom 75 kg vagy, van rajtad zsír is és a maximális 2g-al számoltad ki. vonj le 5-10 kg-t, becslésed szerint amennyi zsír van rajtad, aztnán szorozd meg 1,5-el 2 helyett. Máris barátságosabb lesz. A 2 g nem az optimális, hanem a maximális mennyiséget jelenti. és amúgy is van rajtad zsír, azt pedig nem kell fehérjével tömni
3/3 anonim válasza:
válasza:(Húzd át a sort ha nem mindenevő vagy)
Sovány húsok: csirke, pulyka
Vörös húsok: marha
Tengeri halak
Tejtermékek: sajt, túró/cottage cheese
Tojás
Hüvelyesek: lencse, bab, csicseriborsó, sárgaborsó, szója: tofu, tempeh, földimogyoró,
Gabonák: zab, árpa, barnarizs, tészta, búza: szejtán
Olajos magvak: dió, mandula, lenmag, szezámmag stb
Keresztes virágú növények: brokkoli, kelbimbó
Fehérjeporok: tejsavó, tojás, szója, rizs, borsó stb stb
Gyakorlatilag mindenben van több-kevesebb fehérje, választhatsz miből szeretnéd bevinni
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!