Milyen edzés gyakorlatokat ajánlotok, amik otthon is elvégezhetőek? (persze látványos eredménnyel is együtt jár)

Ha veszel egy fekvenyomó padot, már jó is vagy. Fekvenyomás, evezés, guggolás/bár ez kissé nehézkes, mert a rudat hogyan rakod vissza a villába...de nem megoldhatatlan:)/

Ha padot nem akarsz, akkor minimum egy húzódzkodó rudat jó lenne beszerezni! Meg 1-2 kézi súlyzót!

De ha tényleg semmid sincs, akkor sem reménytelen!

Fekvőtámasz variációk, tolódzkodás, guggolások, kitörés invertált evezés akár a konyhaasztal alatt:)

kiegészitem az elsőt

én elölguggolást csinálok,földről veszem fel a súlyt, meg merevlábas felhúzást

hát ha otthon akarsz hatásosan edzeni, akkor az pénz lesz. A legolcsóbb és még jó edzőpad 35k a decathlonba, egy guggoló állvány (ami fekvenyomáshoz is jó a paddal kombinálva) 40k, súlyzószett (még a kezdéshez) 60k, a súlyzó rudak (egykezes és kétkezes) kb 20k.

Így kb konditerem szinten tudsz edzeni igaz messze nem konditerem minőségű gépekkel.

Ezek nélkül csak a tingli tangli fog menni