Vádlira mennyire muszáj álló és ülő is, vagy az ülő annyira nem fontos és kihagyható?

hagyjuk mar a csicska bodybuilder weboldalt mint alaprajzot... megis mi a pcsa kulonbseg van a ketto kozott? Vadlira egyfelekepp lehet edzeni, csak tobb formaban, a lenyeg ugyan az

Kedves harmadik válaszoló. Nem, nem ugyan az. A vádli edzése, testépítő szemszögből két izomra tevődik. A lényegi különbség e kettő között, az eredési pontjuk. Az egyik a térd alatt ered, a másik a térd felett. Parasztoknak érthetőbben; behajlított térddel a térd ízületi árok fölött eredő nem dolgozik, mert nem bír összehúzódni a mozdulat hatására. (mivel alapból rövidített állapotról kezd) Jöhet a kérdés, hogy igen, de a nyújtott lábbal végzett gyakorlatra ugyanezen elv nem átvihető, hiszen a másik még a szárkapocscsonton ered, tehát mindenképpen összehúzódik. Ez így van. Az álló vádli gyakorlat így megterheli mindkettőt. Azonban ezek az izmok vörös rostjaik által szívósak és nagyon lassan fáradnak. Így egy gyakorlat nem elég. Ezért szoktak vagy két állót, vagy először egy ülőt, a soleus kifárasztására, majd másodiknak egy állót beiktatni, hogy a gastrocnemius is sokkot kapjon.

ez kb akkora hulyeseg mint hogy ha nem kalapacsozol akkor nem lesz hegyes bicepszed... :D Kokeny belanak vagy kinek nem azert van olyan bicepsze mert orokke ugy edz, genetika. Felesleges mindent edzeni mindenhogy ugy se fog jobban fejlodni, sima fekvenyomassal is lehet jo mellet csinalni, van akinek 500 fele gyakorlat utan se jon ossze

Elég egy gyakorlat bőven. Fölösleges ülő meg álló. A lényeg, hogy erősödj benne, és akkor nőni fog.