Vall recseges, ropogas, serules, van ötlet?

Szoval parszor mar sikeresen lebontottam a vallamat most sikerult megint Januarban, azota nagyon kimeletesen bantam a vallal, igyhat a mellel is muszaly voltam, DE nem hanyagoltam csak kivettem par gyakorlatott amik erzesre nem mentek, vagy tulsagosan terheltek.

Viszont mostmar nagyjabol helyrejött viszont vallbol nyomasnal (elölröl-haturol) neha olyanokat ropog hogy meg a mellettem ulö is felugrik bäszaki, pedig koncentraltan dolgozom, izolaltan, kemenyen, de felek hogy megint haza vagom. Alapvetöen nem vagyok vallfajos, de ez a recseges,ropogas nem igazan hoz lazba. Meg pihentetni es ovatosan edzeni ra, es ha mar jo lesz akkor odacsapni neki?Megy ra egy ideje gyuladascsökkentö