Tudtok olyan bicepsz erősítő gyakorlatot amit otthon könnyen elvégezhetek és nem kell hozzá semmilyen kellék?

Abszolút semmi?

Olyan nincs.

a bicepsz alapja esetleg a huzódzkodás ez az amit álltalában természetes környezetbe tudsz végezni

de most ha elkezdesz bicepszezni kell mellé tricepszezni... az meg egyszerűen a tolózkodás, ahoz nem kell nagy valami csak egy rögzitett pont, a széket nem javaslom mert tud billenni

amúgy a bicepsz egy kissebb izomcsoport, ha azt akarod hogy nagy karod legyen kell mellé a tricepsz is

amúgy abba igaza van a kettesnek hogy a vizes palack se hülyeség... ha pl veszel egy 5literes kannásat az egyből 5 kiló, van egy szép füle is amit meg tudsz fogni

de ha komoly szintet akarsz elérni terembe kellene járnod, vagy apránként meg venni hozzá mindent :/

mondjuk faterod megáll veled szemben a csuklódat erősen megfogja és tartja vissza,te meg csinálod a gyakorlatot.

vagy nem a csuklódat fogja hanem törölköző a csuklódon amit faterod fog és így tart ellen.