ICF 5×5 vagy Stronglifts? Melyikkel lehet jobban izmosodni kezdőként? Vagy van valami jobb?

Nem jó izmosodásra? Heti 2x edzek alapgyakorlatokkal 5*5 rendszerben. Augusztusban voltam kemény 67kg amolyan botsáska alkatú, most 75kg nál járok. Nem vagyok, nem is akarok és nem is leszek soha testépítő alkat, de amit a kérdező is el akar érni, a sportos alkat az alakul. Ezzel a módszerrel hozható.

Étkezésre figyelek de ez korántsem sem csak csirkerizst jelent. Zsír alig jött, kockás has bőven megvan még.

Szóval véleményem szerint aki egy jó sportos fizikumot akar, nem akarja a fél életét a teremben tölteni vagy más sportot űz és a mellé edzene annak jó választás ez a fajta edzés program.

Koslayer

Kicsit lehetnél konstruktívabb. Akkor mi lenne a jó?

Jaj és azt ugye te se gondoltad komolyan, hogy "Botsaska alkatukent szinte ha ranezel a sulyokra attol is nosz"

:D

Látom sikerült megválaszolni. Ennyit erről. Bírom az ilyen nagyokosokat.

Kérdező! Esetleg olvass utána a wendler felé 5/3/1 módszernek.

[link]