Ha sokat mozgok, akkor fogyni fogok?
Figyelt kérdés
Igazából elég vékony vagyok, 178cm 58kg/férfi. A célom a hízás lenne, ezért úgy ahogy teszek valamennyit, súlyzós edzést követek és emellett annyi fehérjét eszek amennyit tudok. Nagyjából 3000 kcalt viszek be naponta, ennek nem mindig a fehérje része meghatározó, nagyjából 50%/20%/30% a szénhidrát/fehérje/zsír arány. Hobbi szinten focizok, és most fogok elkezdeni lejárni futni heti 2-3 alkalommal, mert az állóképességemen szeretnék javítani. A kérdésem arra irányul, ha elkezdek majd futni, nem fogok fogyni 3000 kcal bevitele mellett? Vagy ennél több kéne?2018. ápr. 21. 16:22
1/4 anonim 
válasza:
válasza:Ha kaloria deficitbe vagy, fogysz
2/4 A kérdező kommentje:
Ez a baj, a sok foci miatt több kalória kéne, de ennél többet enni már nem nagyon bírok, meg időm sincs nagyon rá
2018. ápr. 21. 16:49
3/4 anonim válasza:
válasza:Ha eleve vékony alkat vagy, akkor azért nem olyan egyszerű ez. Sporttal fel lehet szedni pár kilót, az izomtömeg növelésével, de 30 éves korig a csontozat is erősödik, ez is lesz pár kilogramm. De szerintem örülj, hogy ha nem vagy hízásra hajlamos!
4/4 anonim válasza:
válasza:Túl sok a fehérje. Nemminél több kell, 2g/ttkg fölé nem érdemes menni, általában ennyi sem hasznosul.
Hogy mennyi kalória kell, tapasztald ki, nem lehet kiszámolni. Ha többet kell enned, akkor egyél többet - vagy mozogj kevesebbet, de jobb lenne az előbbi. Ha nehéz többet enned, változtass az étrendeden, hogy menjen. Kicsit (vagy ha neked bejön, sokkal) több zsír, vagy legalább töményebben szénhidrátos ételek... Főtt, úgyhogy elég vizes gabonákkal például elég kevesen tudnánk bevinni ilyen sok kalóriát, szárazabb, zsírosabb ételekkel ez általában egyszerűbb.
Vagy egyél többször, ha az működik. Valahogy meg kell oldanod a megfelelő kalóriabevitelt.
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!