Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » Ez jó hátedzés?

Ez jó hátedzés?

Figyelt kérdés

Lehúzás csigán 4x8 Egykezes evezés 4x6 Döntött törzsű evezés 4x6 Evezés csigán 3x8

2018. júl. 9. 14:01

1 2 ❯

1/20 anonim

válasza:

Döntött törzsűből mehet néha 12-16os ismétlés is, vagy akár lehúzás csigán is. Egy összetett erőgyakorlatot még beraknék felhúzás / húzódzkodás és jó lesz.

2018. júl. 9. 15:26

Hasznos számodra ez a válasz?

2/20 anonim

válasza:

Sok. Evezés elég naturálban, heti 10-12 munkasorozat 5-8 ismétléssel. Mellé a felhúzás menjen

2018. júl. 9. 16:25

Hasznos számodra ez a válasz?

3/20 A kérdező kommentje:

Nem bírok felhúzni, mivel amióta meghúztam, azóta folytonosan fáj felhúzásnál.

2018. júl. 9. 16:27

4/20 A kérdező kommentje:

Amúgy 10sorozat hátra? Megvagy őrülve?

2018. júl. 9. 16:30

5/20 anonim

válasza:

Nem kell ennyi gyakorlat. Eleg a dontott torzsu evezes szeles hatizomra, heti 15 munkasorozatban, de ezt erdemes, heti 2-3 reszre elosztani, ahogy a tobbi izomnal is. Nem jo heti 1-szer edzeni egy izmot.

2018. júl. 9. 17:07

Hasznos számodra ez a válasz?

6/20 Andi80018

válasza:

Húzódzkodás kellene, alap. Járj utána a fájdalomnak, nem normális, és a felhúzás fontos, erősödjön a derekad is, guggolásnál(is) hasznos!

2018. júl. 9. 19:54

Hasznos számodra ez a válasz?

7/20 anonim

válasza:

Nem nélkülözhetetlen gyakorlat a húzódzkodás. Meg kell nézni Páldi Gábort, milyen hátat épített húzódzkodás nélkül. Nekem a legjobb izomcsoportom a hátam, és csak evezek.

2018. júl. 9. 20:08

Hasznos számodra ez a válasz?

8/20 A kérdező kommentje:

cigánygyerek heti 2x edzek minden izomcsoportot, csak heti összesítést leírtam egybe

2018. júl. 9. 20:22

9/20 anonim

válasza:

derék problémával az egyoldali terhelést eleve kizárnám.

1.lehúzás csigán ha nem tudsz húzódzkodni

2.melltámaszos evezés

3.t rudas evezés

4.hiperhajlítás

2018. júl. 9. 22:00

Hasznos számodra ez a válasz?

10/20 anonim

válasza:

Ha derek problemaid vannak, hanyagold a dontott torzsu evezest. Csinalj melltamaszos evezest es hiperhajlitast.

2018. júl. 9. 22:14

Hasznos számodra ez a válasz?