Jó lehet ez a terv?

Hétfő :

Láb - Kitörés oldalra - 1x8 - 10 kg , 2x8 - 12,5 kg , 1x8 - 15 kg

Has - Váltott térdérintés lebegően - 4x15

Bicepsz - Kalapács - 1x8-7,5 kg , 2x8- 10 kg , 1x8 - 12,5 kg

Tricepsz - Lórúgás - 1x8-5 kg , 2x8 - 7,5 kg , 1x8 - 10 kg

Mell - Tárogatás fekve - 1x8 - 10 kg , 2x8 - 12,5 kg , 1x8 - 15 kg

Hát - Döntött törzsű evezés - 1x8 -10 kg , 2x8 - 12,5 kg , 1x8 - 15 kg

Váll - Oldalemelés - 1x8 - 7,5 kg , 2x8 - 10 kg , 1x8 - 12,5 kg

Vádli - " Pipiskedés" -1x8 - 10 kg , 2x8 - 12,5 kg , 1x8 - 15 kg

Szerda :

Láb - Guggolás - 1x6 - 20 kg , 2x6 - 22,5 kg , 1x6 - 25 kg

Has - Hasprés súllyal - 4x15 - 10 kg

Bicepsz - Hajlítás - 1x6 - 12,5-kg , 2x6 - 15 kg , 1x6 - 17 kg

Tricepsz - Homlokra engedés - 1x6 - 10 kg , 2x6 - 12,5 kg , 1x6 - 15 kg

Mell - Fekvenyomás - 1x6 - 20 kg , 2x6 -22,5 kg , 1x6 - 25 kg

Hát - Felhúzás - 1x6 -15 kg , 2x6 - 17,5 kg , 1x6 - 20 kg

Váll / csuklya - Vonogatás - 1x6 - 12 kg , 2x6 - 14,5 kg , 1x6 - 17 kg

Vádli - Ülve - 1x6 -14 kg , 2x6 - 16,5 kg , 1x6 - 19 kg

Péntek : Kevert nap : 2 sorozat egykezes 2x8 állandó súly , 2 sorozat kétkezes 2x6 állandó súly .

A kg-k csak példának vannak ott .