Az mitol van ha 1800-2000 kaloriat viszek be akkornkb hizok, de ha 2500korul akkor fogyok?

Nem mindegy hogy miből viszed be ezt a kalóriát :D :D

Pl 1800 kalória csokitortától el fogsz hízni, de 2500 kalória csirke-rizstől nem. Például.

Ne csak a kalóriákat számoljátok már, hanem a makrotápanyagokat is. (Állati/növényi fehérje, egyszerű/összetett szénhidrát, telített/telítetlen zsírsavak. Rohadtul nem mindegy, hogy ezen 6 közül miből viszed be a kalóriákat.)

"Pl 1800 kalória csokitortától el fogsz hízni, de 2500 kalória csirke-rizstől nem. Például."

Rossz példa volt. Ha neked 2000 kalória az igényed, és 1500-at viszel csokitortából, akkor is fogyni fogsz, mert kevesebb energiát kap a szervezeted, mint amennyire szüksége lenne, csak így ugye rosszabb minőségben fogysz.

#4, pedig de. Ha neked 2000 kalória az igényed, és 1500-at viszel csokitortából, akkor nem fogsz fogyni, hiába vagy mínuszban.

Ez azzal magyarázható meg, hogy a tortában lévő "rossz" minőségű szénhidrát (cukor), felb*ssza az egekbe az inzulint. Így a test számára lehetetlenné válik a zsírbontás. Ezért is olyan eredményes az időszakos böjtölés a keto diétával keverve, mert az inzulinszinted kb. 0, folyamatosan bontod a zsírt.

#6: De nem, energiahiányban a testnek MUSZÁJ önmagát bontania, bármit is csinál az inzulin. Amúgy nonstop 24 órában nem tud magasan lenni, van lehetőség zsírbontásra.

Ketogén időszakos böjtben akkor fogy az ember, ha kalóriadeficitben van, sokan nem fogyunk ilyen szituban... Ketóban hájasodni is lehet, természetesen, a zsírraktározáshoz nem kell inzulin, a test annál ügyesebb. Szépen is néztek volna ki a régi eszkimók, ha csak fogyni tudtak volna, zsírt felszedni nem...

(Amúgy szerintem butaság szénhidrátos csokitortát enni, a ketós hasonlóan finom, csak sokkal jobban esik. Az egyik legjobb "fogyis" ételem. A csokitortának semmi szüksége arra, hogy összeszénhidrátozzák, de persze van, aki csak szénhidrátdúsan tud enni és fogyni, annál más a helyzet.)

Ez a "nem (sokat) számít a kalória" éppúgy nem igaz egyes elvakult ketósok, mint a szénhidrátdúsan evő vegánok verziójában. Mindkét csoport azt hiszi, hogy az ő kedvenc makrotápanyagától csak fogyni lehet felesleg mellett, amennyiben a másikat hanyagolja, hízni pedig semmiképp. Pedig ez nincs így.

Kalóriadeficitben fogyás van és kész. Akkor is, ha SOK gyors szénhidrátot eszünk SOK zsírral, pedig az elég jó kis recept a hízáshoz. De csak kalóriapluszban.

Bizonyára van ember, akinél egy picit bekavar az inzulin s megváltoztatja a kalóriaegyenleget, vagy akár jobban, bámulatosan furán működnek egyesek. De általánosan nem sokat számít a fogyásban, hogy a kalória zöme szénhidrátból jön-e s milyenből. Legjobb tudomásom és családi tapasztalatok szerint, de furcsállom is, ha valaki keményen keresztbetesz az alap természeti törvényeknek.

A kalóriadeficit nem elegendő önmagában a fogyáshoz... /max a kezdeti testsúly csökkenéshez.../ Ha elegendő lenne akkor senki sem sanyargatná magát egészséges ételekkel, mindenki csokitortával illetve a szokásos "egészségtelen" menüjével diétázna, csak kicsivel kevesebbet enne belőlük...

Hiába van kalóriadeficit, ha túl kevés a kalóriabevitel, akkor a szervezet túlélő módba kapcsol, lelassul az anyagcsere, és minden kevés kis kalóriát tol be egyből a zsírraktárba, hogy onnan nagyon lassan bontva átvészelje ezt az ínséges időszakot. Ez a jelenség áll amögött a dolog mögött hogy "alig eszem valamit, mégsem fogyok..." vagy "szinte semmit sem eszem már, mégis hízok"...

A másik dolog, hogy amíg a ch raktárak kb. töltve vannak a nagyon lassú anyagcsere/kevés mozgás miatt, addig az a kevés kalória amit a példaként felhozott csokitortából beviszel, egy az egyben megy a zsírraktárba, hiszen mást nem tud vele kezdeni a szervezet...

Egy egészséges diétának szigorú szabályai vannak!

Sokan elfelejtik: Az emberi szervezet nem zsírral működik!

Az elsődleges energiaforrása a szénhidrát, a másodlagos a fehérjék/izmok lebontása, és csak legvégső soron nyúl a zsírhoz energiaforrásként...

Persze aki nem ért egyet ezzel, nyugodtan lőhet ide képeket akár magáról, akár más sportolókról akik csak a kalóriadeficitre figyelve egészségtelen ételeken élve fogytak le, és értek el száraz szálkás fizikumot! /nem pár kiló testsúlycsökkenést/ Mi 17 éve járunk edzeni, és mozgunk az erősportok és testépítés világában de ilyenre még nem láttunk példát...

A fönt leírt okok miatt lehet az, hogy pl. te is a kevesebb kalóriától hízol, a többtől, ami egészséges és pont optimális a szervezetednek, pedig fogysz.