Van értelme váltogatni sorban a negatív pados, vízszintes pados és a pozitív pados fekvenyomást?

Értelme van, nem elég a vízszintes a szép, esztétikus mellhez.

Viszont így is a vízszintes a legfontosabb!

Én úgy csinálom, hogy egy héten kétszer edzek mellizmot, egyik nap incline+flat másik nap decline+flat. Bár én az alsó mellre a súlyozott tolódzkodást preferálom.

Mar miert ne lenne eleg, ha 1 nagy mellizom van, es nincsenek kulso-belso-felso-jobbharmad reszei?

Kerdezo! Ha a mellizmot akarod megedzeni, akkor fekvenyomsz siman es tarogatsz melle. Ha a vallad levan maradva, es egy edzesen van a mellel, akkor nyomj ferdepadon, igy nem kell pluszban mellrol nyomni.

Ha fekvenyomo versenyre keszulsz, es szeretned erositeni a nyomasod egy bizonyos szakaszat, akkor nyomj negativan is. Ennyi.

Van. Több szögből kell betámadni az izmokat. Különösképpen igaz ez a mellizomra.

Külön, alsó, felső, középső mellizmot. 3 félé fekvenyomás, és mind a három részre minimum 1-1 izoláló gyakorlat.

palilaci

azért elég sok (hobbi) testépítő szokott panaszkodni a mellizmának a felső harmadának alulfejlettsége miatt.

A decline tényleg nem feltétlenül szükséges...

A tárogatást meg hagyjuk... (Azt is max kábelekkel.)

Palilaci ismét megvillantotta, hogy mennyire nem ért ehhez a sporthoz.

Figyi Lacika mi se pofázunk bele dzsúdóba. Mi lenne ha te se dumálnál bele itt a dolgokba? Köszi!

Nemar ez a trollkodas mar tenyleg a legalja te szerencsetlen. Latom a regi accodat is toroltek. Normalis hangnemben lefolytatott vitaknak ugy gondolom itt van helye, de a magadfajta provokatorokbol nem ker senki. Ez a forum nem a bomlasztasra van. A hulyeknel meg az 1000x megvalaszolt kreten kerdeseknel mehet a hulyeseg, de itt nem ez a helyzet. Engem pedig ne utasits sehova, nem vagy te sem itt, sem az eletben egy jelentektelen birkan kivul senki.

Ertheto miert mondod a kabeles/gepes tarogatast, de ez a felso-also-kozepso elkulonites es baromsag. A gyurosok meg azert panaszkodnak, mert szarul tapad a mellizmuk es/vagy nincs rajta elegendo izomtomeg.

Negatív pad kuka... Builderen sem ajánlják.

Menjen egyenesen kétkezessel 4x

Döntötten pozitívba egykezessel 4x

[link]

De azert ajanlgassuk csak a szerencsétlen kerdezonek h nyomjon fekve negatívan..

[link]

Szerintem ennyit a builder hitelessegerol.