Valóban igazi, hogy funkcionális edzéssel (fegyenc, kettlebell, trx) jobb minőségű izmot lehet építeni mint testépítő edzéssel?

Ez a funkcionális most annyira divatos szó, hogy ezzel mindent el lehet adni.

Ha nem használod, minden izom leépül. Ha valaki hosszú távon nem tudja használni valamelyik végtagját, látványosan elvékonyodik és elgyengül. Nyilván az izomzat a használt terheléshez alkalmazkodik. A testépítés az egyik legfontosabb az izomtömeg, ezért erre van felépítve az egész. Ha valaki erőre/állóképességre edz szigorúan, akkor lehet adott izomtömeghez képest nagyobb ereje/állóképessége. Attól az még nem "funkcionális" izom, csak egy más terheléshez alkalmazkodott izom, ami edzés nélkül ugyanúgy visszafejlődik.

Azt én is tapasztaltam, hogy amikor csak edzettem, az izmaim a rövid terheléshez alkalmazkodtak. Akár kisebb terheléstől is viszonylag rövid időn belül elkezdtek égni. Amióta mellette hegyi bringázok is, ezt sokkal kevésbé tapasztalom. Aztán amikor a tél után tavasszal először ülök bringára, érezhetően és mérhetően lassabb vagyok, újra fel kell fejlődni.

Valóban létezik izomsűrűség, sejttérfogat és izomrostvastagság, ezek határozzák meg az izom "minőségét". Más az izomsűrűsége egy kompetitív testépítőnek és egy kompetitív erőemelőnek, amíg az utóbbinak jelentősen kisebb az izomtömege, nagyobb súlyokat tud emelni, és megint más egy olimpiai rövidtávfutóé, akinek kisebb a statikus ereje, de aránylag sokkal nagyobb a robbanékonysága.

Persze, az általad felsorolt edzésnemeknek ehhez vajmi kevés közük van.