Naturálba szerintetek mennyit kéne tudnom kinyomni mellbe maximálisan? Saját testúlyom vagy többet is lehet?
Figyelt kérdés
Fehérjeport iszom néha. 74kg vagyok kb., ti mennyit tudtok?2019. márc. 19. 20:35
1/11 anonim 
válasza:
válasza:En 80kg ba nyomok 8-at..73kg vagyok ha izmot akarsz novelni akkor ne nagyon nyomjal fekve olyan sullyal amibe nem tudsz 8at nyomni
2/11 anonim válasza:
válasza:A testsúlyod másfélszeres az már elég ütős.
3/11 anonim válasza:
válasza:A testsulyod az a minimum. En csak 70 kg vagyok, de olyan 100-105 kg ba belenyomok 4-5-t. Ez atlagos szerintem.
4/11 anonim válasza:
válasza:Testsúlyod a munkasúly kéne legyen amivel szériázol, közepes szinten.
Az egyismétlésesem 105kg, 81 kilósan, kicsit több mint egy éve kezdtem.
5/11 anonim válasza:
válasza:Attól függ hogy mennyi idős vagy és mióta edzel. Én 18 évesen 80 kilóba nyomtam 4-5 ismétlést, 19-20 évesen szériáztam vele. 85-90 kiló között mozogtam, 20+% testzsírral. Januárban volt egy váll sérülésem, még nem az igazi, így 100-al nyomok 8-10-eket. Sérülés előtt 110/10, 120/7 ismétlés volt az edzősúlyom. Testsúlyom 100-110kg között mozog, most is dagat vagyok. :D
6/11 A kérdező kommentje:
Ja elirtam 64k vagyok kb. 170cm es egyelore kb 30-40 k megy de szeretnek tovabb jutni, nem a suly a lenyeg csak egy fiziologiasan jo variaciot keresek, ami mar kellemesnek szamit eroben. szoval nem akarok eroemelo lenni vagy testepito csak kiizmolt.
2019. márc. 21. 00:23
7/11 A kérdező kommentje:
Ja meg 'full range off motion'.
2019. márc. 21. 00:24
8/11 anonim válasza:
válasza:Én 90kg vagyok és 100-ba szoktam 6x8-at, majd kézivel (35kg) 5x5-öt
9/11 anonim válasza:
válasza:77/132.5kg természetesen naturalon, öv és bandazsok nélkül. De nekem erős a felsotestem, ezt nagyon kevesen hozzák.
Ha lábdomináns vagy, akkor ezt az arányt nem tudod hozni. Én azt szoktam mondani, hogy saját sulyodba 10 ismétlés egészséges, de nincs rá szabály.
10/11 A kérdező kommentje:
Laabdominans nem vagyok, de a felsotestem is enyhe meg, nagyjabol az erdekelt meddig tud ugy fejlodni az mellizom ereje, hogy az meg termeszetesen alakul ki, de megmarad egy hetkoznapibb formaja, tehat nem az celom, hogy kinyomjak 2-300kg-t, csak hogy a nagyjabol konnyen elerheto maximumot elerjem. Mert gondolom egy alacsonyabb 100kg alatti embernek 100k nyomas utan mar osszetetteb frjlodnie nagyjabol, mondom ezt laikuskent.
2019. márc. 22. 11:30
Kapcsolódó kérdések:
Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!