Mit gondoltok az alábbi, brutálisan kinéző erőemelő edzéstervről?

Itt a forrás.Kimásoltam a lényeget.Na meg ugye hetente 5 kilóval kell emelni bent a súlyokat,de ezt leírja a 2. és 3. hétnél

[link]

Week 1

#1 Training day

Bench press – 6 sets – 3 reps – 70%1RM

Back squat – 5 sets – 5 reps – 80%1RM

Deadlift – 4 sets – 6 reps – 75%1RM

#2 Training day

Back squat – 6 sets – 3 reps – 70%1RM

Deadlift – 5 sets – 5 reps – 80%1RM

Bench press – 4 sets – 8 reps – 70%1RM

#3 Training day

Deadlift – 6 sets – 3 reps – 70%1RM

Bench press – 5 sets – 5 reps – 80%1RM

Back squat – 4 sets – 8 reps – 70%1RM

#4 Training day 4

Chin-ups – 4 sets – 8 reps – RPE8

Bent over row – 4 sets – 8 reps – RPE8

Single arm DB row – 3 sets – 10 reps per arm – RPE8

Calf raises – 4 sets – 15 reps – RPE9

EZ Bar curls – 3 sets – 12 reps – RPE9

Tricep pushdowns – 3 sets – 12 reps – RPE9