fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Sport, mozgás » Testépítés » 70kg testsúlyhoz nem sok a...

70kg testsúlyhoz nem sok a 3600kcal?

Figyelt kérdés

Tömegnövelésnél, a bodybuilder kalória kalkulátora azt írja, hogy napi 3640/4200 kalória a napi bevitel.

Nem túlzás ez egy kicsit? Vagy kell ennyi? Csak súlyzós edzések, mellette nincs más sporttevékenység.


A makrók mennyisége így alakul a kalkulátor szerint:

Fehérje: 112g (448kcal)

Szénhidrát: 630g (2520kcal)

Zsír: 75g (672kcal)


Ezek reális számok?


2019. máj. 18. 16:25
 1/5 anonim ***** válasza:
túl sok, testsúly x 40 kalóriával kezd a tömegelést, aztán ha nem elég dobj rá 200-t, ha túl gyorsan jön a tömeg (havi 1.5 kgnál több) akkor vegyél el.
2019. máj. 18. 16:30
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/5 anonim ***** válasza:
A zsír, és a szénhidrát valóban soknak tűnik, a fehérjén viszont lehet növelni, 2g mehet /kg, esetedben 140 bőven. Próbáld ez alapján egyensúlyozni, és jó lesz.
2019. máj. 18. 16:34
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/5 A kérdező kommentje:

Akkor jól gondoltam.

Amit magamnak állítottam össze étrend az napi 2800-3100 kalória között mozog. 400g szénhidrát, 170g fehérje, 30g zsír.

A zsír picit kevés, tudom, még majd módosítom.


Köszi!

2019. máj. 18. 16:36
 4/5 anonim ***** válasza:

Egyből jobban hangzik, a zsír kompenzálásához pedig a természetes mogyoróvaj remek megoldás. Akármelyik táplálékkiegészítős oldalon találsz.

Sok sikert!

2019. máj. 18. 16:42
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/5 A kérdező kommentje:

Igen, már meg is rendeltem, elvileg 100% natúr mogyoróvaj, azt teszek majd a fehérjeturmixokba, és akkor a zsír is rendbe lesz.


köszi :)

2019. máj. 18. 17:14

Kapcsolódó kérdések:

Sport, mozgás főkategória kérdései »
Sport, mozgás - Testépítés kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!