Mitől lehet az hogy izomtömegem nő az edzéstől de nem erősödtem? Hogyan kellene az edzéstervemet változtatni szerintetek? Szeretnék ugyan ennyiszer edzeni egy héten

hát kézi súlyzókal nem is fogsz erősödni. összetett feladatokal fogsz erősödni mint pl fekvenyomás guggolás felhúzás melről nyomás és 4-6 ismétlés között. Gondolom saját testsúlyal edzel és a pihenő időd is kevés 30-90 mp között 2-4 perc pihenés között lehet erőt fejleszteni

Nagyobb ismétlés szám kisebb pihenő a kitartást nőveli

Sajat testsulyos edzes mint calisthetnics vagy mint otthoni /street workout? Mert egyik el elemeket kell tanulni nehezebbeket trukkoket masiknal meg ugyan azt csinalod csak intenzitast noveled pl ha te nem akarsz statikus elemeket tanulni vagyis trukkoket akkor lehet sulyal a hatadon fekvotamaszozni meg annak variacioi meg huzodszkodni illetve 1labas guggolni ezen kivul meg tolodszkodas van viszont erosodeshez novelni kell az intenzitast vagy nagyobb suly vagy 1tobb szeria mert a test megszokja amit csinal es nem fejlodik viszont uj gyakorlat mozdulat meg intenzitas új a testnek es teljesen ujat tapasztal ami beinditja a fejlodest

Az ember sok mindenhez hozza tud szokni ezert kell neha valtozatosnak lenni

Illetve sok kaja meg viz tobbet er az edzesnel nagyobb kaja = nagyobb ero

ha már az alapok mennek akkor statikus gyakorlatokat csinálj mint a V sit kézenállás planche , meg stb

Ezeket egy idő után meg lehet tanulni és nehezebbek mint a fekvőtámasz. Főképp egy full planche fekvő

Ha calisthetnics akkor szerintem így kellene csinálni. Illetve mellé súlyal fekvő meg húzodszkodás erősít a fizikumon meg kézenállva fekvő fal mellett ezek meg segítik a statikus elemeket hogy könnyebben gyakorold.