A futástól tényleg csökken az izmom? És ha fehérjét
szednék akkor ugyan az lenne mintha simán edzenék, csak
felgyorsitja? Mi történne, ha egy idő után abba hagynám
a fehérje szedését?
Ha sokat futsz, mondjuk 3-4 órát egy héten, az valóban az izomépítés ellen hat. Ami a fehérjét illeti, a napi összmennyiség számít. Ha megvan a megfelelő mennyiség valódi ételből, akkor teljesen mindegy, hogy azon felül mennyi turmixot iszol.
2019. márc. 10. 00:14
Hasznos számodra ez a válasz?
3/15 A kérdező kommentje:
És ha nincs meg? Meg ha a fehérje szedéset abba hagynám egy idő után, akkor löttyettek lennének az izmaim?
2019. márc. 10. 00:28
4/15 anonim válasza:
Ha nincs elegendő fehérje, akkor lassabban nőnek az izmok, vagy egyáltalán nem nőnek. Amúgy a fehérjét nem szedni szokták, mivel nem tabletta.
2019. márc. 10. 00:34
Hasznos számodra ez a válasz?
5/15 anonim válasza:
Ha a célod egy esztétikus, izmos test, akkor felejtsd el a futást. Csak kárt okozol vele, nincs szükség rá!
2019. márc. 10. 09:39
Hasznos számodra ez a válasz?
6/15 anonim válasza:
#5
pontosan! ha szívproblémák miatt akarsz 50-60as éveid környékén meghalni, hanyagold csak a kardiót.
2019. márc. 10. 11:39
Hasznos számodra ez a válasz?
7/15 anonim válasza:
a futás izmokat formál, növeli az állóképességed. ha meg van mellé az elegendő mennyiségű szénhidrát nem lesz izom vesztés. az edzés utáni fehérje és reggeli zabkásához szerintem látható változásokat tud hozni, te döntöd el költesz rá vagy sem.
2019. márc. 10. 11:41
Hasznos számodra ez a válasz?
8/15 A kérdező kommentje:
Köszönöm a válaszokat! A futás azért gondoltam, hogy a zsirt eltüntessem.
Ha elkezdeném a fejérje szedését és abba hagynám pl 1 év mulva, akkor késöbb lenne bajom ettől?
2019. márc. 10. 12:12
9/15 anonim válasza:
nem lenne semmi bajod, ha az egészségedre gondolsz. annyi baj lenne, hogy ezt a tápanyag forrást másból kéne fedezned
2019. márc. 10. 13:02
Hasznos számodra ez a válasz?
10/15 SZücsöm válasza:
Az 5 ös nek nehogy el hidd az agymenését. Úgy tökéletes a "hobbi" testépítés ha valami más mozgásfajtát is végzel mellette legalább heti 1szer. Legyen az futás,úszás,bicikli stb.
Annyi hogy ne vidd túlzásba de ez az "erőedzésre" is igaz futásnál meg a pulzus zónákat kell figyelni.
Ha egészségesen táplálkozol a fogyasztott kalóriád nem megy deficitbe (Se nagyon szufficitbe) és az így fogyasztott fehérje eléri a testsúly X 1,5g-t annak elégnek kéne lennie sima izomfenntartás céljából (ha nem vagy valami extrém eset.
A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik. Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!
válasza: