Jól fejlődik mindenem, látom h izmosodom, de a popsim nem igazán akar növekedni, más a formája, szebb és kerek, de?

Nem is rendellenes nagyságra gondoltam. :)

Zsírt is eszem.

Napi 160-180gramm ch

70-80gramm feherje

Zsír 50gramm (megválogatom mibol viszem be)

Ezeket persze teljesen pontosan nem tartom.

47kg vagyok és 150cm.

Igen, emelle még jön csipotolas/emelés, kitörés helyben, hátrafelé keresztben, guggolas szűken, guggolas széles terpeszben stb.

Változatosak az edzéseim, a heti 2 láb edzés is oly a h csak a guggolas az, ami mindig jelen van.

Én arra gondoltam, hogy talán az a baj, hogy nincs több tárcsa, ami rá menne a kétkezes rudamra, amivel guggolok.

Csinálok trófea guggolast is. Azt 20kg-al

Sima guggolast 22kg al, de a régi tarcsaim nem mennek rá az új rúdra, régi meg végképp nem jó. Szóval arra gondoltam, hogy talán az a a gond, hogy kevés már a 22 kg

(itthon edzek)

Nos a nagyon kevés az túlzás, ugyanis rendesen érzem. Persze nem annyira, mint kéne, de egyenlőre nem volt alkalmam beszerezni pár db tárcsát.

A 47kgomhoz egész jó a 22,de ahhoz képest h régen 50kg voltam és 67 kgval guggoltam, kevés. De itthon nem is merek annyira pakolgatni súlyokat, hisz nehéz aztán lerakni azt....

Terembe meg nulla lehetőségem van járni.. Nincs kire bízzam a kisfiam, főleg most szezonban.

De szerintem meg is fejtettük a kérdésem.. A súly lesz a baj, kevés.

(a gyakorlatok, amiket leirtam, nem egy napon történnek mindig mást is csinálok mellé)