Otthoni bicepsz, tricepsz edzéshez hány kg-s egykezes kézisúlyzót érdemes venni?

Csak bi és tri? Hát az jól fog kinézni. Am a 10es szett sokáig nem fog kitartani...

Jahogy már van edzésmúltad. Nemszóltam

Nem kell súlyzó. Megpakolsz egy hátizsákot aztán húzóckodsz és tolóckodsz tovább. :)

Tricepszre 14 kg, bicepszre 18-nál tarok most, mert több tárcsa sajnos nem fér rá... Olyan rudat vegyél, amire pakolhatod majd a plusz tárcsákat, épp az a lényege az edzésnek, hogy pár hetente fokozni kell a terhelést, különben nincs fejlődés. Én is kezdtem valamikor 30-as karral meg 6-7 kilókkal, most úgy 40-es karnál járok, ahhoz azért 18 kiló fog kelleni... A különféle fogású húzódzkodásokat is nagyon ajánlom mellé...

Gyakorlatfüggő. A lórúgást 6,7 kilóssal csináltam a fej fölötti tricepszet 22,5 kilós egykezessel de ment volna többel is. Az meg a te erődtől függ, hogy mennyivel csinálod.