Valaki társulna velem a következő 90 napra?

[link]

Olvasd el, ez a 90 napos diéta, aminek lényege, hogy nem eszünk együtt mindenféle-fajta kajákat, amiknek a megemésztéséhez a gyomornak egész kis bűvészmutatványokat kell produkálnia.

Első nap fehérje, ami lehet: vagy húsból, vagy tojás-tejföl-túró-sajt-stb.stb.

Utána jön a keményítő: zöldségek, rád van bízva, hogy levesnek, főzeléknek, nyersen, vagy párolva, stb. stb.

Majd a szénhidrátok: tészta-félék, sütve-főzve.

Utolsó a sorban a gyümölcs-nap.

Reggelire kötelező a gyümölcs, és más nem

Ebédre-vacsira ugyanazt eszed, szükség esetén engedett 1-1 szelet kenyér, de legjobb ha elhagyod.

Szóval akik most itt vagyunk, ebből indultunk el, csak aztán van aki abba-hagyta, és saját maga által kialakított étrendet követ, ami őneki jobban bejön.

Személy szerint 2 hét után mondtam azt, hogy elhagyom a gyümölcs-napokat, helyette 2 napot csinálok fehérjének.

És természetesen időd, erőt, lehetőséged stb. stb. szerint minél többet mozogni, sportolni, futni, vagy éppen gyalogolni, tehát valami plusz testmozgás az eddigiekhez viszonyítva.

Ha a linket alaposan végigolvastad, az alján levő képek alapján csinálj egy listát, hogy melyik napra milyen étel-alapanyagok szerepelnek azon a napon. Akkor sokkal könnyebb kitalálni, hogy a következő napra mit főzzél-süssél magadnak. Sőt én még azt is írom naponta, hogy mikor mi volt a kaja, majd jövő hónapban, vagy azután jól jöhet még, ha ötlet-nélküli leszek. :)))

Ha akarsz, tarts velünk! Nálam csütörtökön lesz a húsnap, (= sült csirkecomb) pénteken az egyéb fehérje (valószínű gomba-pörkölt, de volt már tojás-pörkölt is), és majd a keményítős napon zöldségfélék, és utána a szénhidrát.

Feliratkozol a "KalóriaBázis"-ra, ott nagyon szépen tudod figyelni, minden este, hogy aznap hogyan teljesítettél kcal-téren, szóval, majd eldöntöd, hogy jössz-e velünk! Én szerintem együtt könnyebb, gyere közénk!

Fehérje napon valóban: joghurt, kefír, tejföl, túró, akár körözöttként is. De erre a napra valók a húsfélék is: párolt csirkemell, vagy sült csirke-comb, esetleg fasírozott, stefánia-szelet, hasonlók. Mind a fehérje, mind a keményítő-napra azt írja, hogy étkezésenként 1-1 szelet kenyérke megengedett.

Keményítős napra: zöldségek nyersen, pl. saláta, uborka paradicsom, zöldpaprika nyersen elkészítve, lezárható müa. dobozban el tudod vinni. De ugyanígy akár párolt zöldségek, vagy különböző párolt, főtt zöldségekből készített fasírozottak (krumpli-fasírt, répa-, kelkáposzta hasonlókból = keressen rá a net-en, és mutasd meg anyudnak) vagy éppen rántott karfiol, rántott kelkáposzta, stb. stb.

Szénhidrát napra jöhet: a kifli, a kenyér, a pogácsa. Mivel ezekhez nehéz valami olyat párosítani, amelyet valóban magaddal tudsz vinni, ezért lehet, hogy a pogácsa bejön önmagában, de a következő ch-s napra már a kiflit is önmagában kellene megenned, ha nem akarsz az örökös pogira ráunni. :))))

Szóval ha még suliba jársz, ezt valóban csak akkor fogod tudni csinálni, ha ebben a család = és édesanyád is maxinálisan melletted áll.

Szia!

Örülök a sikerednek, nekem ma van a második naptári hét utolsó napja, holnap kezdem a 3.-ik hetet. Eddig még nem mozdult semmi.

A többiek sem jelentkeznek, nem tudom, kivel mi van?

Te hogyan csinálod, hogy így olvadtak le rólad a kilók?