Hány kcal kell ahoz naponta hogy hetente fél kilót tudjak fogyni?

600-800 kcal/nap. De az nagyon kevés étel, ugye tudod, konkrétan éhezés. Ilyen drasztikus fogyókúrát kórházban végeznek és ott is ritkán sikeres. Nyilván nem akarsz belebetegedni.

Tűzzél ki inkább reális célt. És tudni kellene, mi okozza a túlsúlyodat, egyáltalán mennyi vagy most, milyen az egészségi állapotod, milyen életmódváltás reális, stb.

#2: ez pont hogy reális cél!

Kérdező: kaloriabazis.hu

Ott megadod az adataidat, azt, hogy milyen aktív életmódot élsz, és hogy milyen ütemben akarsz fogyni. Akkor a rendszer kiszámolja neked.

Mert nem mindegy, hány kg vagy. Illetve az se, mit dolgozol.

Végre valaki, aki nem akar egy hét alatt húsz kilót fogyni.

[link]

Itt kitudod számolni. De a kalóriabázis is jó, ott tudod is folytatni a történetet, mindennap beírhatod, hogy mit ettél és látod, hogy jó úton haladsz-e. :)

Ettől még a kalóriacsökkentéses elv ugyanúgy hülyeség...

Akkor mégis mivel magyaràzod, hogy én màr sokmindent kipróbàltam, de végül kalóriakorlàt nélkül tudtam csak elkezdeni úgy fogyni, hogy ne legyek mindig éhes és legyen energiàm?

Képzeld csinàltam orvos javaslatàra 1600 kalóriàs, 160 gramm szénhidràtos diétàt és fél év alatt egy dekàt sem fogytam.

Míg nagyrészt 80-85 gramm szénhidràttal, 2000-2500 közötti kalóriàval ugyanannyi idő alatt -23 kg. Mivel nem a kalória a lényeg, hanem a tàpanyagok, és hogy azok bevitele milyen hatàssal van a szervezetre hormonàlis szinten. Nézz utàna mi az az inzulin, minek a hatàsàra tud sokat termelni a szervezet, és ez mit okoz. Segítek: sok szénhidràt= sok inzulin= hízàs.