Normális, hogy egy hónapja diétázok, edzek, és semmi eredmény? Mit ronthatok el?

A kinézeted, a testarànyaid nem 1 hónap alatt fognak megvàltozni. Türelmetlen vagy.

-3 kg az egy szép eredmény ilyen kevés feleslegből. De nem csak mérleget kellene hasznàlni az eredményeid követésére. ( Mérőszalag, ruha nélküli fotók is hasznosak) Amúgy simàn lehet hogy làtszik, csak a testképed nem javult.

Bocsi, de elég vicces, hogy el akarsz érni valamit, de 1 hónapnyi munka miatt így puffogsz, mikor pl én 1 éve dolgozom a fogyàsomon és még a felénél sem jàrok. Mégse így àllok hozzà. Szerintem megéri, és inkàbb élvezni kellene ezt az utazàst.

Mi lenne veled ha sokkal nagyobb felesleged lenne? Havi 1 hisztit vernél le így?

Egyébként semmit se írtàl az étrendedről. Ott van a kulcs a sikeres fogyàshoz.

4-5 kiló felesleget írsz (amiből le is ment 1 hónap alatt 3 kg, úgyhogy akár elégedett is lehetnél), aztán meg azt írod, hatalmas a hasad, vaskos meg hájas, skinny fat vagy. Nekem valahogy nem áll össze a kép. Vagy több rajtad a felesleg, vagy nem jól látod magadat (pl. a combizmokról azt hiszed, hogy az is háj).

Egyébként ha eddig sohasem sportoltál, nem tudom, mit vártál 1 hónaptól. Ennyi idő alatt nem lesz senki egyből fitness modell a nulláról.

Tehetnél fel egy képet fej nélkül, vagy legalább az adataidat közöld, így nehéz értelmes tanácsot adni.

Szerintem az tökjó!

Hány kiló vagy?

Nassolj valami mást, pl. kakaót, sajtot vagy olajos magvakat, almát, vagy max. egy sor csokit, vagy ezt mind!

#8, ugyanakkora térfogatú izom nehezebb, ha zsírral hasonlítjuk össze. Ezt szokás így kifejezni, pl. "a hélium könnyebb a levegőnél", "az olaj könnyebb a víznél" (értsd: kisebb a sűrűsége).

Kérdező, 3 kg teljesen jó eredmény, ami a fogyást illeti. Viszont ha kevés az izmod és zsíros vagy, akkor nehéz lesz főleg diétával lefogyni, idővel jó lenne komolyabb izomépítő edzésre váltanod (mondjuk ha a saját testsúlyos gyakorlatok már könnyen mennek). Megpróbálhatnád a gyaloglást is (amilyen tempóban bírod, akár futás is lehet), az inzulinszint-csökkentő hatása miatt lehet, hogy megkönnyíti a fogyást.

Izomépítéshez időre és fokozódó terhelésre van szükség, ill. megfelelő tápanyagokra. Te csak egy hónapja mozogsz, így ne is várj olyasmit, hogy látható izomfejlődésed legyen.

Egyébként mivel nap, mint nap látod magad, nem érdemes arra várni, mikor veszed észre magadon a változást, mivel a testképed mindig idomulni fog a látványhoz. Készíts képeket max. havonta egyszer, majd azokat hasonlítsd össze.