Már vagy 3 hete stagnál a súlyom, leállt a fogyás. Mit tegyek?

Próbajl tartani 1 magas kalóriás és szénhidrátos napot es nedz meg segít-e! Attól ha masnapra hirtelen megugrik a súlyod, nem kell megilyedni mert csak víu lesz!

És ennel jobban már ne csökkentsd a kalóriákat, az már koplalas lenne, sőt mar így is a határon mozog.

De azert ne erőltesd nagyon, lehet a szervezeted így érzi jól magát es ha eleg keveset eszel, nyilvan lejjebb tudod vinni, csak akkor azt meg szinten csak koplalással fogod tudni fenntartani!

Nekem a piros napok mindig feltolnak 1 kg-t, de utana lemegy 2 :-) Csak biztataskepp.

Szerintem az van, hogy nagyon kozel vagy mar az ajalott minimumsulyhoz, ami passzol a magassagodhoz. Ezert igen lassu a fogyas. Szerintem jobban tenned, ha a merlegen csak azt nezned most 2 honapig, hogy 1-2 kg-nal tobb ne jojjon pluszban, es egyebkent vilagos, testhez allo ruhaban fenykepezned magad heti 1x. Ha masok azt mondjak, hogy latszik, akkor a kepeken szerintem neked is latszani fog. Es igazabol ez az idealis eset, ha ugy vekonyodsz, hogy kozben nem leszel konnyebb, hiszen ez azt jelenti, hogy a zsir nehezebb izomra cserelodik.

Stagnàlàs: 1hónapig legalàbb se testsúly , se körméretek nem csökkennek cm- ben úgy, hogy nincs sem az étrendben, sem a mozgàsban vàltozàs.

Emellett, nehézkes a fogyàs ha alig van miből, vagy nincs is. + Stagnàlàskor a szervezet pihen, mert a fogyàs kimeríti. Aki azt írta hogy csökkenteni kell a kajàt az hülye. Így is kvàzi koplalsz.

Legyél türelmesebb, adj a testednek több időt. Ha mindig egyre kevesebbet és kevesebbet eszel, előbb utóbb besokallsz, fel fogod adni, és akkor aztàn még többet fogsz visszahízni, mert lelassult anyagcserére fogsz többet enni hetek, hónapok éhezése utàn.

Csináld úgy,ahogy eddig. Ha egy hónap múlva sincs változás ,akkor variáld meg a kajád ,ennél kevesebb biztos,hogy nem kell ,hogy legyen szerintem.

Az utolsó pár kg nehezen megy le , nekem kb havi 1-2 kiló ment le maximum a végén,ha fejreálltam akkor is.

Illetve nem tudom mióta sportolsz,de ha nem rég kezdted (tehát fél-egy évnél nem régebben) akkor egyszerre jöhet fel izom és mehet le zsír,ezért mérleg annyira nem mérvadó ,meg ilyen kis feleslegnél amúgy sem,inkább a tükörben nézd meg magad.