Ti mivel motiváljátok/jutalmazzátok magatokat diéta közben?

Proteinszelet, Biotech-es, ez belefér.

Aztán(mivel nem kaját kérdeztél): új szoknyák, edzőcipő-minőségi,mert balesetem volt-, és beszereztem egy SOTE-sok által használt anatómia atlaszt, hogy jobban megismerjem a testem.

Jaj,most látom, hogy mégiscsak félreértem:

Hétvégénként reggelire diétás lecsó(320 kcal), gombapörkölt csirkemellfilével, mindenféle zsiradék nélkül, csak vízzel öntöm fel. Ez 220 kcal, 120 g csirkemellet használok,mellette csak gomba,hagyma, fokhagyma van benne vízzel. Olaj,zsiradék nincs.

A Lipóti-DIA péksütijei az én diétámba is beleférnek, heten 2-3 alkalommal azt reggeliztem, mégis brutál feszes fenekem lett, mert alapanyagcsere felett 100 kcal-lal, bőven súlytartó alatt diétáztam és edzettem teremben, heti 4 alkalommal kb. 50 percet-1 órát.

Az édesburgonyachipshez sütőpapíron,sütőben semmiféle zsiradék nem kell, csak rakd őket külön egymástól. Ha hosszúkásra vágod, és zöldfűszerrel,fokhagymával ízesíted, akkor bizony sültkrumpiélmény lesz belőle, csak ne adj hozzá semmilyen zsiradékot!

A smoothie-nak(cukormentes mandulatejjel) is meg lehet edzés után a helye. Cukkinis brownie lisztmentesen szintén mehet, nálam egy teljes süti 350 kcal, 6 szelet lesz belőle(igen,mindent patikai pontossággal mérek). A Peak oldalán van azt hiszem a recept.

Ha hiányoznak a hagyományosabbra emlékeztető ízel, a cukkini/brokkolifasírt önmagában is jó, de darált csirkemellel összegyúrva is:) 200 g cukkini/brokkoli, 120 g csirkemell, ennyi, semmi más nem kell bele!

Természetesen a fasírthoz nem teszek se lisztet,se zsemlemorzsát, se zsiradékot, se olajat, csak hagymát és fokhagymát,valamint fűszert, ha olyan kedvem van. Nem légkeveréses a sütőnk, így simán sütőpapíron 20-30 percig sütöm,állagtól függően.

A cukkiniből jól nyomkodd előtte ki a vizet!

A Szafi termékeket nagyon ajánlom,brutálisan jók, és nagyon szépen lehet velük formásodni. A kedvencem a bolognai és az édes-savanyú adag, tk tésztával előbbi 398, utóbbi barna/basmati rizzsel 350 kcal tartalmú nekem, nem több, és jó nagy tányérnyi adagról beszélünk.

Nekem igazából ez az egész diéta jutalom. Hamar elkezdett látszani a zsír csökkenése, és életemben nem ettem ilyen jókat. Gyakran böngészek új recepteket, hogy minél változatosabb legyen.

Holnap reggelire pl banánpalacsinatát csinálok, házi nutellával (kókuszzsír, holland kakaó, étcsoki) és egy kis plusz vaníliás cukormentes proteinnel. Ebédre tortilla alapú pizzát csípős csirkével. Vacsorára garnélás salátát. Mégis milyen jutalom kellene még? :D Nyilván nem minden nap ennyire extra, de a hétvége igen. Ellenben én alapvetően nagyon szeretem a csirkét és a zöldségeket,szóval hétköznap sem szenvedek, de olyankor ott van a szója joghurt egy kevés mandulával, vagy ami épp van itthon.

Jutalom még párom tekintete, mikor megakad rajtam a szeme, és hogy jobban állnak rajtam a ruháim, energikusabb, kiegyensúlyozottabb vagyok.

Ruhááák:D

N/27

Én rákaptam a netes rendelésre :-D

Szülés után 72 kg voltam, de borzalmasan éreztem magam, már lefogytam a szülés előtti súlyomra (65 kg), és már nem L-es , hanem M-es ruhákat hordok. Amkor megjön egy rendelt M-es ruha erőt ad a folytatásra :-)