Kalóriabázis vagy okosóra? Melyik mutatja jól, jobban?

Régóta sportolok, de a home office hatására sajnos felszaladtak a kilók és úgy hogy kb sehova se kell menni nehezebb.

Egy héten 4-5x gyaloglok friss levegőn plusz itthon súlyzós edzesz csinálok. Ezt csak azért tartom fontosnak leírni hogy nehogy valaki belekössön hogy lusta vagyok:D

Szóval annak érdekében hogy picit jobban tisztában legyek a kalóriákkal a héten számolom, hosszú távon nem tervezem.

Kalóriabázison nézem. Van egy, okosórám, azon be vannak állítva a paramétereim. Igaz nincs rajtam 0-24, de azt mutatja hogy sportolás nélkül olyan 1500 kalóriát égetek durván egy nap. Ha ehhez jön mondjuk egy óra gyaloglás az kb 400 (az óra méri) +200-250 kalória egy súlyzós edzés, szintén méri az óra.

A kalóriabazison most ugye a home office miatt ülő életmódot állítottam be (alapból azért nem). Ott viszont azt az adatot írja ki (ugyanazokkal a paraméterekkel) hogy alap kcal égetésrm olyan 1800 ÉS még ahhoz jön hozzá a sport.

Tehát van egy jó 300kcal eltérés a 2 között. Őszinten nem tudom melyiknek higyjek jobban, bar szerintem az óra jobban méri, még ha nincs is rajtam egész nap.

Melyik a pontosabb?

(A sportot tudom hogy a kalóriabázis hülyén számolja, azt nem az alapján szoktam)