fejléc
Gyakori kérdések Belépés Új kérdés Véletlen kérdés
Keresés
Kezdőoldal » Fogyókúrák » Kalóriaszámlálás » 1400-1500 kalória elég nekem?

1400-1500 kalória elég nekem?

Figyelt kérdés

Naponta 1400-1500 kalóriát szoktam enni. Nem éheztetem magam, próbálok egészséges alapanyagokat is választani. Vitaminokat is szedek (Omega 3, C vitamin, D vitamin, B vitamin). Inkább több a fehérje az étrendemben, mint szénhidrát.

Hetente 4x eddzek (kisebb súlyokkal + HIIT)


Átlag napi tápanyag értékek kb.

Szénhidrát: 110 g

Fehérje: 120-130 g

Zsír: 40 g


Ennyi kalóriával szoktam a súlyomat nagyjából tartani (1-2 kg ide vagy oda néha előfordul, de az normális).


Szerintetek ez normális? Elvileg 1200 kalória kell a létfenntartáshoz, és nem tudom hogyan lehetséges, hogy ez nekem épp arra elég, hogy tartom a súlyom.

(egyébként nem fogyni szeretnék, tartani akarom. Csak érdekel, hogy szerintetek ennyi kalória elég tényleg, vagy valami gond van az anyagcserémmel)


160 cm vagyok, 54 kg



L/22



#egészség #edzés #fogyasztás #testsúly #kalória #tápérték
2021. márc. 22. 15:07
 1/6 anonim válasza:
36%
Szerintem igen :)
2021. márc. 22. 16:53
Hasznos számodra ez a válasz?
 2/6 anonim ***** válasza:
Nem hiszem, hogy heti 4 edzéssel 1400-1500 kalóriával súlyt tudsz tartani. Valószínűleg rosszul számolsz, ahogy a tápanyagoknál is tévedsz, mert amiket írtál, azok együtt 1300 kalóriát tesznek ki, ami meg pláne nem elég.
2021. márc. 22. 17:14
Hasznos számodra ez a válasz?
 3/6 A kérdező kommentje:
Hát van amikor 1300 körül van. Én sem értem miért tartom. Többet kellene szerintem ahhoz ennem.
2021. márc. 22. 17:16
 4/6 anonim ***** válasza:
100%
Fehérjéből nem kell ilyen sok, minimum meg kellene felezni. Szénhidrátból egyél többet. A kalória kevésnek tűnik, főleg ha edzel is.
2021. márc. 22. 17:22
Hasznos számodra ez a válasz?
 5/6 A kérdező kommentje:

Köszönöm a válaszokat. Csak fehérjét pont az edzés miatt eszek sokat.

Az adagra rátesz a fehérjeital is egyébként, szóval nem mindet ennivalóval viszem be.

2021. márc. 22. 17:38
 6/6 anonim ***** válasza:
Gondoltam, hogy miért eszel sokat, de teljesen felesleges. Iszonyatosan túl van misztifikálva. 0,8-1 g/tskg teljesen elég. Csak számold ki, hogy ekkora fehérje bevitel mellett 1 év alatt hány kiló izmot kéne magadra pakolnod, ha ezen múlna.
2021. márc. 22. 18:42
Hasznos számodra ez a válasz?

Kapcsolódó kérdések:

Fogyókúrák főkategória kérdései »
Fogyókúrák - Kalóriaszámlálás kategória kérdései »




Minden jog fenntartva © 2024, www.gyakorikerdesek.hu
GYIK | Szabályzat | Jogi nyilatkozat | Adatvédelem | Cookie beállítások | WebMinute Kft. | Facebook | Kapcsolat: info(kukac)gyakorikerdesek.hu

A weboldalon megjelenő anyagok nem minősülnek szerkesztői tartalomnak, előzetes ellenőrzésen nem esnek át, az üzemeltető véleményét nem tükrözik.
Ha kifogással szeretne élni valamely tartalommal kapcsolatban, kérjük jelezze e-mailes elérhetőségünkön!