Ha valakin viszonylag kevés izom van, akkor a napi kcal-szükséglete alacsonyabb mint egy atlétikusabbnak?

Összességében minden energiát (kalóriát) használ, így persze az izom regeneráció is.

A kalória szükségleted ki tudod számítani egy egyszerű képlettel, vagy kalkulátorral, ami ugyan erre a képletre alapszik, ott meg kell adni a testsúlyod, magasságod és az aktivitásod is, ez alapján megkapod, hogy fogyáshoz/szintentartáshoz/hízáshoz mennyit kell bevinned (azért arra is oda kell figyelni, hogy milyen makró tápanyagból mennyit viszel be, fehérje/szénhidrát/zsír).

De egyébként, ha nem készülsz testépítőnek, vagy nem szeretnél fogyni, felesleges túlzottan odafigyelni rá (gondolok itt pl a hozzávalók grammra pontos kimérésére, akár egy szendvics esetén is).

Egyél amennyi jól esik, úgyis látod/érzed ha fogysz/hízol, úgy tudsz többet/kevesebbet enni.